Vědecká studie potvrdila, že dieta založená na konzumaci jídla mezi osmou ranní a pátou odpolední, tedy že člověk po páté odpoledne už nepozře sousto a vydrží to do osmi do rána, má zásadní vliv na hubnutí. Ale nejen to. Navíc se velmi pozitivně změní různá zdravotní hlediska a sníží riziko rakoviny či chorob srdce a cév. A celkově se tím zpomalí stárnutí.
„Nejdůležitějším vzkazem z této studie je, že omezení příjmu kalorií opravdu zpomalí proces stárnutí,“ tvrdí profesorka Rozalyn Andersonová z University of Wisconsin-Madison.
Její tým prokázal pozitivní účinky patnáctihodinového půstu na zdraví a dlouhověkost u primátů. Ačkoli se jednalo o opice, zcela určitě mají prý závěry platnost i u člověka, neboť metabolismus a genetika obou druhů jsou v tomto shodné.
Aby člověk ale zůstal trvale štíhlý a mohl požívat výhod diety, musí držet půst od pěti odpoledne do osmi ráno po celý život.
Pomoc z lednice
Že nejste na půsty zrovna stavění a nejíst 15 hodin denně vás neláká? Pak zkuste vsadit na osvědšenou kombinaci zdravé výživy a pohybu. Když navíc na jídelníček zařadíte následující dobroty, půjde vám úsilí o štíhlou postavu ještě snáz!
Chilli papričky
Někdo to rád ostré. A dobře dělá! Červení ďáblové obsahují rostlinný alkaloid kapsaicin. Ten uvolní endorfiny, čímž se podpoří krevní oběh a nakopne metabolismus. Má také hřejivé účinky, takže nutí organismus využívat tuk jako palivo. Teď už je vám jasné, proč papričky vidíte na talíři každé modelky, že?
Jablečný ocet
Pokud se obáváte překyselení, můžete být bez obav. Jablečný ocet je naprosto bez rizika! Naopak vám způsobí samé dobré věci. Podporuje spalování kalorií, zabraňuje chuti na sladké a neuvěřitelně prospívá trávení. Jako hubnoucí zlepšovák na něj nedají dopustit ani některé celebrity.
Fazole
Nikdy nepodceňujte luštěniny. Konkrétně fazole se chlubí velice nízkým obsahem tuku a spoustou vlákniny. Jejich glykemický index je snem všech dietářů! Vytvářejí ideální prostředí pro metabolismus, který pak uvolňuje mastné kyseliny. Při nakupování se určitě vyhýbejte těm nakládaným, sosy a omáčky praskají množstvím cukru ve švech. To se teď určitě nehodí!
Vlašské ořechy
Ořechy? Kdekdo povídá, že jsou kalorické jako blázen a neskutečně se po nich tloustne? Jak se to vezme. Když se to s jejich spotřebou nepřehání, není se čeho bát. Čím vám poslouží? Jsou zásobárnou zdravých tuků, vlákniny, bílkovin a esenciálních mastných kyselin. Doporučená denní dávka je 30 gramů.
Brokolice
Velké plus tohoto „zelenáče“ spočívá v tom, že můžete sníst naprosto neomezené množství. Neobsahuje téměř žádné kalorie, perfektně vás zasytí a ještě vám dodá vitamin C, kterého má na rozdávání. Co se totiž céčka týká, i citron je proti ní „chudý příbuzný“.
Losos
Ryby jsou všeobecně vychvalovány do nebes, když se začne mluvit o redukci váhy. Tenhle vodní živel má v sobě zdravé a „hodné“ tuky, které snižují produkci leptinu – hormonu hladu. Po pár soustech se budete cítit zasyceni na dlouhou dobu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
