Chodit denně hodinu pomalou procházkou, nebo si raději deset minut zasprintovat? Pokud se chce člověk vyhnout civilizačním chorobám a žít dlouho, druhá varianta je určitě lepší. Kratší, ale velmi energický pohyb je z hlediska prevence nemocí a předčasného úmrtí lepší než delší, ale nenáročný pohyb.
Proto je lepší vyběhnout velmi rychle dvakrát denně schody, než se po rovince procházet hodinu stylem noha nohu mine. Riziko předčasného úmrtí, onemocnění rakovinou, diabetem a chorobami srdce je v prvním případě nižší.
„Blahodárné účinky energického cvičení na zdraví muže jsou ohromné, energický pohyb každý den může výrazně prodloužit život a přispět k prevenci řady onemocnění,“ tvrdí doktor Klaus Gebel z Univerzity Jamese Cooka v Austrálii.
Lidé cvičící každý týden velmi energicky pětasedmdesát minut (sečteno za celý týden) jsou na tom zdravotně mnohem lépe než ty osoby, které cvičí týdně dohromady 150 minut mírných pohybových aktivit. Přitom lékaři dosud doporučovali alespoň dvě a půl hodiny mírného pohybu týdně. V prevenci řady onemocnění je však lepší každý den pohybovat se alespoň deset až patnáct minut velmi energicky, až se člověk maximálně zadýchá a zpotí.
„Naše výzkumy naznačují, že dokonce i krátké, velmi energické cvičení může pomoci omezit riziko předčasného úmrtí a řady onemocnění,“ tvrdí doktor Gebel v rozhovoru pro Brisbane Times.
Sledujte nás na sociálních sítích:
