Způsobů, jak zhubnout pomocí úpravy jídelníčku, je nepřeberné množství a vyznat se v nich není jednoduché. Některé vyžadují zapojení potravinových doplňků, jiné se vystačí efektivně i bez nich a honosí se například 98% úspěšností hubnutí. Vedle toho pak existují i metody šarlatánské, které by zkusil snad jen šílenec. Srovnáme metody založených na výživových změnách, které bývají pro hubnutí nejdůležitějším předpokladem.
Hubnutí podle typu metabolismu
V současnosti patří k trendům v hubnoucích procedurách tzv.
komplexní nutriční typologie. Jedná se o ucelený systém pro získání kondice, zdraví a redukci hmotnosti. Metoda funguje jednoduše. U každého jednotlivce se nejprve zjistí typ jeho metabolismu a na tomto základě je sestaven výživový plán a jídelníček tvořený běžnou stravou a výživovými doplňky, který má vést k ideální tělesné hmotnosti.
Součástí programu je pak spolupráce se specialistou, který stravovací návyky kombinuje se způsobem života, pohybovými aktivitami i zdravotními omezeními. Výhodou této metody je povětšinou individuální přístup specialisty. Diskutabilním a experty spíše negativně přijímaným faktorem této metody je kombinace běžné stravy s potravinovými doplňky, které jednak zvyšují cenu celé terapie, jednak zasahují do fungování organismu.
Hodinová konzultace s odborníkem – cca 400 Kč, plus výživové doplňky cca 300 Kč.
Hubnutí pod dohledem
Proti komplexní nutriční typologii se částečně vymezuje brněnská metoda Institutu kompliment. Ponechává individuální přístup specialisty ke klientovi a také úpravu jídelníčku. Místo doplňků stravy však doplňuje výživové poradenství pohybovým programem, aplikovaným vždy na konkrétního člověka a partie, které si přeje zeštíhlit.
„K hubnutí a tvarování postavy se používají moderní přístroje včetně termoboxu, na které klienti docházejí alespoň dvakrát týdně,“ říká výživová terapeutka Gabriela Knosová.
I díky tomuto víceméně přirozenému přístupu se tak metoda kompliment chlubí až
98% úspěšností hubnutí a protože prakticky naučí své klienty, jak se stravovat a jak vše doplnit pohybem, eliminuje také možnost jo-jo efektu.
Aby však byla metoda efektivní, vyžaduje pravidelnou angažovanost hubnoucích (návštěvy odborníků) a nemusí tedy patřit k nejlevnějším způsobům hubnutí.
Základní program trvá dva až tři měsíce (záleží na nastavení osobních cílů) a cena se pohybuje kolem 11 000 Kč, což odpovídá 600 Kč za individuální poradenská sezení a cvičení.
Rychlé řešení – Krabičkové diety
Dalším způsobem, jak začít hubnout změnou jídelníčku, je krabičková dieta. Jedná se o stravovací systém, který spočívá v přípravě nutričně vyvážených pokrmů zabalených do „krabičky“ a doručených klientovi. Ten pak v přesně určenou hodinu obsah jednotlivých balíčků konzumuje.
Podle odborníků má tato metoda smysl v případě, že stravu sestavuje nutriční specialista. Díky tomu, totiž nemusíte ztrácet čas nakupováním a přípravou pokrmů ani počítat denní příjem kalorií.
Nevýhodou takovéhoto přístupu však je, že se klient sám nenaučí, jak se správně stravovat – jak jídla připravovat, s čím je kombinovat atd. Po skončení krabičkové terapie se může stát, že nebudete vědět, jak navázat. Tím pádem hrozí velké riziko jo-jo efektu – po skončení diety se člověk vrátí zpět ke svým původním stravovacím návykům a shozené kilogramy postupně nabere zpět.
Cena krabičkové diety se pohybuje od 4 do 8 tisíc měsíčně.
Šarlatánské diety. Tohle doma raději nezkoušejte
Japonské dietní brýle
Vedle ověřených a v některých případech velmi funkčních metod je ale možné najít také techniky hubnutí, které lze bez nadsázky označit jako šarlatánské? Patří mezi ně například japonské dietní brýle, které nedávno představili výzkumníci v Japonsku. Na brýlích je kamera, která snímá záběr jídla a posílá ho do počítače, jenž ho následně promítne vašim očím jako mnohem větší a lákavější. Díky tomu si pak údajně připadáte syti mnohem dříve.
Fantazie odborníků na hubnutí pak nekončí v Japonsku. Američané například navrhli kouzelný balzám na rty. Jedná se o lesk na rty obsahující chrom, který údajně potlačuje chuť na sladké, L-karnitin a kyselinu hydroxicitronovou, jenž prý podporují spalování tuků. Pro efektivní hubnutí tak stačí olíznout rty.
Sledujte nás na sociálních sítích:
