Komentáře k článku

To musel psat nekdo, kdo o tom vi naprosto kulove a predstavuje si to jak Hurvinek valku, skoda slov. Ale hezka teorie z Wikipedie. Bohuzel takto jednoduche to fakt neni. A gratuluji k vystresovani lidi, ze pokud neusnoubza tri minuty, jsou v haji. To pomuze.

se spánkem mám někdy problém.

Prý nekuřte, tak potom bych neusnul ani kdyby jste mě do hlavy polenem bili. Kuřit musím. Autor článku neví o čem píše. Nikotin vyvolává jednu z nejsilnějších závislostí.. To je jak radit člověku před spaním nedýchat. určitě pak usne :D na furt ale

A co se tak naučit správně dýchat?! Ten kdo psál tento článek není moc informován o problematice nespavosti... Nic mėně, tohle Vám neřekne ani študovaný doktor, ten píše recepisy...

Pomáhá otevřené okno, čerstvý vzduch, kvalitní peřina, pohodlné pyžamo a číst si...dobrá knížka může být lepší než čaj, tam riskujete, že se vám bude chtít na záchod, s pitím před spaním je to dvousečné, ani málo, ani moc. U knih je třeba vybrat z tématu, které vás baví a vtáhne do děje, to vás uklidní, abyste dobře usnuli.

večer po šichtě si dam 3 pivka a jdi spát.

Na usínání mám bylinkový sprej kde je levandule.Občas mi pomáhá i meduňkový čaj. *9*

Před spaním myslím na vnoučátka.Při tom usnu.

Všeobecně se říká, že se nemají večer řešit problémy. Ale někdy to nejde. Nelze nevzít matce večer telefon. Mluvila půl hodiny, jen smutné věci, ještě mi stačila vynadat. Usnula jsem až o půl druhé ráno....

Na kvalitu spánku, urychlení regenerace psychických i fyzických sil jsou nejlepší polštáře plněné jemnými hoblinami borovice limby z vysokých poloh Alp - spanekzalp.cz.

Já si před spaním představuji krásně rozkvetlou louky s krásnými květy a na milé<3 vzpomínky na to, jak byla vnoučata malá a zabírá to.

tento stav řeším , tak že vstanu a jdu něco dělat nebo aspoň koukat na telku bo vím , že bych neusnula ani náhodou , ale mám tu výhodu , že nevstávám do práce

Nadechnout na 4, zadržet dech na 7, vydechnout na 8. Několikrát a trénovat. . Funguje to, vysvětluji s působnost tím, že se zaměřím na dech, počítání a mozek chvilkama bez kyslíku prostě přepne na záchranný systém a přestane se zabývat zbytečnostma . nevzdávat a postupně trénovat. I přes den při špatných myšlenkách

co si třeba zašukat ?*1* to nepomůže ???

Všude se doporučuje nesledovat TV . Naopak - reklama v televizi je nejlepší uspávací prostředek .

taky nemužu dlouho usnout

mám velké problémy s usínáním

Jsem důchodce a před spaním si dám 3 - 4 piva a nemám sny ani mně nebudí močení. Mám 6 hodinový spánek a jsem fit.

Někdy se v noci vzbudím a už nemůžu usnout ať dělám co dělám, znovu usnu až po 2-3 hodinách.

můj problém je usínat u televize