Spousta lidí se téměř každodenně potýká s bolestí. A to je společník, s nímž se žije velmi těžko. Moderní medicína sice nabízí skvělé prostředky, jak bolest překonat či alespoň zmírnit, ale řada lidí se začíná porozhlížet i po jiných, alternativách řešeních bolestí.
Jak bolest zmírnit a snížit tak počet pilulek, které spořádáme?
Vyjděte si s přáteli
Posezení v příjemné společnosti podle prof. Robina Dunbara z Oxfordské univerzity dokáže skoro zázraky. Nejenže odvede vaše myšlenky od bolesti, ale ještě v mozku spustí tvorbu endorfinu, hormonu, který je asociován se zmírněním bolesti.
Naopak sociální izolace a dlouhodobá samota podle studie Melbournské univerzity bolest ještě prohlubuje.
Pusťte si komedii
Smích je také skvělým společníkem, pokud potřebujete ulevit od bolesti. Jak potvrdil výzkum prof. Dunbara, i vtipné video nebo filmová komedie dokáže zvýšit náš práh bolesti a umožní nám se s bolestí lépe vypořádat. Opět za to mohou již zmíněné endorfiny, které se při smíchu vyplavují.
Zajděte na masáž
Podle studie prestižní Mayo Clinic dokáže také od bolesti ulevit. A nemusí to být například jen bolest zad, kvůli které spousta z nás masáže vyhledává. Díky aktivaci těch správných center a uvolnění, jež masáž poskytuje, dokážeme změnit vnímání bolesti a uleví se nám. To určitě stojí za vyzkoušení!
Dejte si do těla
Pokud vám to zdravotní stav dovoluje, zkuste si zacvičit! Vyberte si pohybovou aktivitu, jež vám vyhovuje a nijak neohrožuje váš zdravotní stav (například máte-li potíže s kolenními klouby, nebude pro vás běhání tím pravým), a začněte se jí věnovat. Cvičení podle studie uveřejněné v odborném časopise Pain aktivuje v mozku centra, jež jsou odpovědná za tlumení bolesti.
Nevíte, jaký pohyb si vybrat? Poraďte se se svým lékařem. Obecně se doporučují například nejrůznější protahovací cviky, jóga, ale u některých lidí také jízda na kole nebo plavání.
Sledujte nás na sociálních sítích:
