Proč pořád nehubnu? Známe 10 důvodů

Jaro je prakticky v plném proudu, ve skříni už na nás vykukují lehké šatičky, dietu držíme už nějaký ten týden… A kila pořád nejdou dolů! Jak je to možné? Nejspíš za tím stojí některý z následujících důvodů.

Důvod č. 1: Nevhodná dieta

Vaše kamarádka s tím a tím dietním režimem v naprosté pohodě zhubla 8 kilo, zatímco vy se s ním spíše trápíte a ručička na váze se za stejnou dobu prakticky nepohnula? Pamatujte, že každý jsme jiný a platí na nás i jiná režimová opatření. Možná máte dietu příliš přísnou a vaše tělo ukládá, co může, nebo jste na sebe naopak příliš mírní a svůj organismus jste ke shazování přebytečných kil nedonutili. Pokud se vaše hubnoucí pokusy nesetkávají s odezvou, je na čase nechat si sestavit jídelníček na míru odborníkem na výživu!

Důvod č. 2: Nedostatečný spánek

Další a další studie prokazují jasný vztah naší hmotnosti a spánku, který tělu dodáváme. Ukazuje se, že bychom si měli dávat pozor nejen na počet hodin, po které spíme, ale také na pravidelnost spánku. Měli bychom uléhat do postele každý den v přibližně stejnou hodinu a ve stejnou hodinu ráno vstávat (i o víkendech). Pokud budete respektovat své cirkadiánní rytmy, bude se vám hubnout mnohem snáz!

Důvod č. 3: Velké talíře

Ačkoli někteří odborníci tvrdí, že malé talíře nejsou při hubnutí nijak zvlášť účinné, studie z roku 2015 to vidí jinak. Podle ní sníme průměrně 92 % obsahu talíře, a to bez ohledu na to, jak jsme sytí nebo jak velký talíř máme před sebou. Což znamená, že z velkých talířů se častěji přejídáme. Zkuste proto nějakou dobu jíst z menšího nádobí – i kdybyste přímo nezhubli, pomůže vám to lépe kontrolovat porce.

Důvod č. 4: Nepřející přátelé

Tedy možná ne nepřející v pravém slova smyslu, ale ti neustále pokoušející k mlsání a gurmánským zážitkům. Zkrátka pokud máte ve svém okolí lidi, kteří vás od hubnutí zrazují nebo vám jej všemožně sabotují, zpozorněte. Nemyslí to zle, ale ani vám nijak nepomáhají.

Důvod č. 5: Zakázané potraviny

Velmi častou chybou je naprosté vyloučení některé skupiny potravin z jídelníčku. Většinou to odnesou sacharidy nebo tuky. Ale pamatujte, že tyhle zdroje energie existují i ve zdravých formách, jež náš organismus potřebuje a které mnohdy hubnutí naopak usnadňují. Celozrnné potraviny, ovoce, luštěniny, ryby, avokádo, ořechy… Těm se nevyhýbejte, jen si hlídejte velikost porcí!

Důvod č. 6: Neustálý stres

Málokterý nepřítel hubnutí dokáže naše plány na štíhlou postavu zmařit jako právě stres. Hormony, které se při něm vyplavují, nás nutí jíst spoustu nezdravého jídla, a tak si o úbytku kilogramů můžeme nechat jen zdát. Snažte se co nejvíc zmírnit následky stresu – raději relaxací či sportem než balením chipsů či tabulkou čokolády.

Důvod č. 7: Záludné etikety

Že o sobě nějaký výrobek na obale tvrdí, že je dietní, ještě neznamená, že takovým skutečně je. Příkladem jsou některé light potraviny – sice neobsahují tuk, ale zato nezřídka spoustu cukru a chemikálií. Raději vždy etiketu pečlivě pročtěte, abyste nenaletěli trikům výrobců a obchodníků.

Důvod č. 8: Líné bakterie

Ačkoli obecně máme bakterie spíše za nepřátele, ty v našich střevech jsou životně důležité. Vždyť právě střevní mikroflóra dokáže hubnutí do značné míry ovlivnit, a tak je důležité o ni pečovat. Třeba tím, že jí budete dodávat ty správné potraviny (kysané výrobky, zeleninu…) nebo jí pomůžete probiotiky v pilulkách.

Důvod č. 9: Rychlá jídla

Jak dlouho vám trvá, než spořádáte oběd? Deset minut i s polévkou? Chyba. Jídlo bychom měli jíst pomalu. Nejen proto, abychom si ho vychutnali nebo ho pořádně rozžvýkali, ale také proto, aby náš mozek dostal v pravou chvíli signál, že už jsme sytí. To totiž nějakou dobu trvá a spousta z nás toho během ní spořádá mnohem víc, než by bylo zdrávo.

Důvod č. 10: Tekuté kalorie

Když už se tak věnujete svému jídelníčku, dáváte si pozor také na svůj pitný režim? Kalorie totiž nepocházejí jen z jídla, ale i z pití. Limonády, džusy, energetické nápoje, slazené latte… To všechno dokáže s vašimi dietními pokusy pořádně zamávat. Vsaďte na vodu a neslazené čaje.







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Týden 44 v roce 2024 přináší pro Berany spoustu energie a příležitostí k osobnímu růstu. V tomto období se můžete cítit obzvláště motivováni k dosažení svých cílů. Využijte tento nával energie ke krokům vpřed, ale zároveň buďte ... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

58 Příspěvků
Poslední příspěvek 0:23
68 Příspěvků
Poslední příspěvek 0:17
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat