Myslíte si, že o tom, s jakou energií a náladou budete ráno vstávat z postele, rozhoduje jen to, kolik máte za sebou spánku a jestli zrovna svítí slunce, nebo prší? Vůbec ne!
O tom, jak budete druhý den vstávat, se totiž rozhoduje už předešlý večer. A jak si tedy vstávání co nejvíce usnadnit?
1. Sklenka na dobou noc
Nevěřte tomu, že víno či pivo (a alkohol obecně) pomáhá zkvalitnit spánek. Naopak! Dokáže ho pěkně narušit, aniž bychom si to často uvědomovali. A tak si raději večer dopřejte třeba bylinkový čaj (s meduňkou, heřmánkem či levandulí nebo chmelem) nebo obyčejnou vodu. Kvalitnější spánek rovná se více energie ráno.
2. Těžká jídla, těžké sny
A když už jsme zmínili pití, nesmíme zapomínat na jídlo. Nedávejte si před spaním žádné těžké pokrmy, sáhněte po něčem lehkém, snadno stravitelném. Jinak se tak dobře nevyspíte a ráno se budete po bytě potácet úplně bez energie.
3. Příprava na ráno
Rána bychom neměli prožívat ve stresu. Zběsilé pobíhání a shánění věcí na sebe nebo s sebou do práce ničemu rozhodně nepomůže. A tak si vše připravte už předchozí večer. Nejenže se vyhnete pozdním příchodům (všimli jste si někdy, jak šéfové nemají pochopení pro tak zásadní problém, jako že prostě nemáte co na sebe?), ale budete mít i víc času na probouzení.
4. Žádná elektronika
Alespoň hodinu před tím, než se odeberete do peřin, vypněte veškerou elektroniku. Ano, i televizi nebo mobilní telefon. Usínání u nich totiž narušuje spánek. Sáhněte třeba po knize.
5. Čas jít spát
Jste ospalí, ale ještě chcete dočíst kapitolu/dokoukat seriál/uklidit byt/dodělat tabulky do práce? Pak všeho nechejte a jděte do postele. Neoddalujte zbytečně spánek, poslouchejte své tělo. Ono pak na oplátku bude poslouchat vás, až jej ráno budete přesvědčovat, že by mělo vstávat!
Sledujte nás na sociálních sítích:
