Léto je ideálním obdobím pro dobití baterek a občerstvení fyzických i psychických sil. To platí pro zdravé lidi stejně jako pro ty, kteří zápasí s jakoukoli chorobou. Využijte proto každý den…
V srpnu máme často už dovolenou za sebou a trápí nás představa, že budeme muset znovu přepnout z prázdninového režimu do plného pracovního tempa. Ať už máme letní dovolenou za sebou, nebo nás stále ještě čeká, využijme každou chvilku k načerpání energie, k znovuobnovení svých sil a možná i k přehodnocení našeho životního rytmu.
Akumulátor na celý rok
Není tajemstvím, že sluneční světlo působí nejen na naši psychiku, ale i na zdraví. Sluneční paprsky ovlivňují mimo jiné tvorbu hormonu melatoninu, který nám říká, kdy je čas spánku a kdy budeme bdělí. Proto například ve skandinávských zemích potřebují lidé mnohem méně spát v létě, kdy je světlo téměř po celý den i noc, než v zimě, kdy je tma a šero. V zimě se významně zvyšuje i výskyt depresí a sebevražd, častěji znovu propukají některá chronická onemocnění. V našich podmínkách nejsou sice rozdíly tak patrné, přesto je ale můžeme zaznamenat.
Proto využijme toho, že se nám v létě přímo nabízí dostatek slunečních paprsků, a neschovávejme se před nimi, dopřejme si dostatek času na čerstvém vzduchu. Samozřejmě, musíme dbát na bezpečné opalování, nevystavovat se slunci v poledních hodinách, využívat opalovací krémy a nenechat svou kůži spálit. Při dodržení těchto zásad zjistíme, že nám pobyt venku dělá velmi dobře, ať už jde o sport, výlety nebo jen procházku cestou z práce či večeři na zahradě.
Hoďme stres za hlavu
Stresu se v dnešní uspěchané době těžko vyhneme, přesto ale dokáže zásadním způsobem ovlivnit naše zdraví. Výraznou roli hraje i u chronických onemocnění, kde může být zvýšená zátěž i jedním ze spouštěčů nemoci.
Proto se při cestě do jižních krajů zkusme inspirovat místy, kde plyne čas trochu pomaleji a lidé si stres zdaleka tak nepřipouštějí. Je možné, že nás tlačí termíny a uzávěrka volá, ale přesto můžeme být v klidu, vše si naplánovat, a ještě nám zbyde čas na zasloužený odpočinek. Dlouhodobý stres našemu zdraví zdaleka nepřidá.
Čas na zdravé pochutnání
V létě si jistě najdeme i víc času na přípravu jídla, které si pak můžeme v příjemné společnosti náležitě vychutnat. Věnujme pozornost výběru kvalitních surovin a pečlivé.
Zdroj: www.strevni-zanety.cz
Sledujte nás na sociálních sítích: