Čeká vás několik dní lenošení na pláži či na břehu rybníka, a i když nejste žádná baculka, stejně vaše bříško nepřipomíná onen pověstný „obrácený lavor“? Nezoufejte, plochého bříška lze dosáhnout celkem snadno!
Většině žen totiž několik centimetrů navíc kolem pasu nepřidává pouze tuk, ale také nafouklé bříško, jež je především důsledkem stravy a ne úplně zdravého životního stylu.
Naštěstí právě takové centimetry se „shazují“ velmi lehce. Stačí předtím, než se navléknete do plavek, dodržovat několik pravidel.
1. Vyvarujte se některých pokrmů...
Všichni víme, že jídla s vysokým obsahem soli nebo sycené slazené nápoje se na našem bříšku dokáží nepěkně podepsat. Jenže nejsou samy – „nafouknutí“ břicha umějí způsobit třeba i některé druhy zeleniny. Kromě luštěnin k nim patří například karfiol, brokolice, růžičková kapusta či zelí. Samozřejmě to neznamená, že byste je měla ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout! Jen si jich dopřávejte menší porce.
2. ... a jiné naopak přidejte
Zatímco některá jídla nám v oblasti břicha centimetry přidávají, jiná si s nafouklým břichem umí poradit. Kromě bylinkových čajů (s mátou, fenyklem apod.) vám pomohou i některé druhy ovoce. Úplnými přeborníky proti nafouknutému břichu jsou ananas, papája, ale i banán.
3. Jezte pomalu
Respektive nehltejte. Pěkně každé sousto v klidu rozžvýkejte a vychutnejte si ho. Proč? Budete-li se snažit strhnout rekord v rychlosti pojídání oběda/večeře apod., může se stát, že spolknete nějaký ten vzduch, který pak zůstane ve vašem zažívacím systému jako v pasti (a vypouklé břicho je na světě). Navíc enzymy obsažené ve slinách napomáhají trávení pokrmu, a tak se s jídlem musejí pořádně promísit.
4. Dopřejte si solnou lázeň
Jednou za čas si napusťte vanu a přidejte do ní koupelovou sůl. A pak si na půl hodinku dopřejte lázeň. Sůl vám vodu z těla, která je častou příčinou nafouklého břicha, „vytáhne“. Jen tento postup nepraktikujte příliš často! Zas tak moc našemu organismu nesvědčí...
5. Hodně pijte
Pitný režim je pro ploché bříško základem. Možná to zní jako protimluv, spousta lidí má pocit, že když jeho tělo vodu zadržuje, neměli by mu jí moc dopřávat, ale opak je pravdou. Takže si dejte k ruce láhev s vodou a pitný režim pěkně dodržujte!
6. Dejte si zabrat
Aneb běžte si pořádně zasportovat a pěkně se při tom zapoťte. Pot je totiž také způsob, jak organismus zbavit přebytečné vody. Tak proč toho nevyužít!
Sledujte nás na sociálních sítích:
