Každý člověk trpící nespavostí může večer stát před otázkou, zda do sebe nacpe další lék na nespavost, nebo své tělo přestane otravovat jedy a naopak mu prospěje jógou. Východní systém cvičení totiž podle expertů z Harvardské univerzity pomáhá bojovat s nespavostí stejně účinně jako mnohé medikamenty. Navíc ji dlouhodobě řeší.
Docent Sat Bir Khalsa z Harvardské univerzity studuje jógu jako léčbu nespavosti od roku 2001 a tvrdí, že má s ní jen samé pozitivní zkušenosti.
„Lidé tráví spoustu času dysfunkčním přemýšlením nad tím, že zase neusnou a budou celou noc bdít. To ale zvyšuje jen míru stresu a situaci zhoršuje. Jóga buduje schopnost ovládat pozornost… Stresový systém není tolik živen. S časem a opakováním se stresový systém zcela uklidní. Já sám mám největší problém s léky na nespavost proto, že neřeší problém. Je to jen kladivo, které tluče do mozku,“ tvrdí docent Sat Bir Khalsa.
Místo převalování a přemýšlení nad nespavostí si mají lidé trpící insomnií pár minut před odchodech do postele zacvičit jógu v dobře vyvětrané místnosti. Nejlepšími pózami (asánami) jsou pak pozice holub, dále leh na zádech s nohami vztyčenými proti zdi, pozice v kleče schoulená do klubíčka a všechny, u nichž se koncentruje cvičící na uvolněné a klidné dýchání. S dalšími cviky je dobré se poradit s odborníkem na jógu a navštívit základní hodinu pro správný nácvik postojů.
Sledujte nás na sociálních sítích:
