Čas trávený venku má na duševní pohodu větší vliv než jóga

Příznivců jógy je čím dál víc. Tato starověká praxe, která má své kořeny v Indii, kde se zrodila už před více než 5 000 lety, byla vyvinuta jako duchovní a filozofická cesta, jejímž cílem je dosažení harmonie mezi tělem a myslí. Dnes se praktikuje po celém světě, přičemž mezi její hlavní účinky patří zvýšení koncentrace, zlepšení tělesné flexibility, posílení imunity, zkvalitnění spánku a podpora duševní pohody. Na psychické rozpoložení prý ale existuje ještě lepší „medicína“. Můžete s ní začít klidně hned!

Žádné sezení na gauči

Podle nedávného australského výzkumu (1) je jasné, že pokud chceme pozitivně změnit své duševní zdraví i náladu, je na čase vyrazit ven. Trávení času v přírodě se ukazuje jako jedna z nejefektivnějších technik, která dle získaných poznatků zřejmě předčí i věhlasnou jógu. Koukáte z okna a napadá vás, že do takového počasí nevystrčíte ani prst? I v chladném období, kdy se uchylujeme do vyhřátého a útulného prostředí našich domovů, bychom si měli připomínat, co pro naši hlavu pobyt na čerstvém vzduchu znamená.

Antidepresivum voní po lese

„Jedním z příznaků pro moderní populaci typického syndromu vyhoření je odloučení a ztráta smyslu, zejména v pracovní sféře. Propojení s přírodou, a to včetně ocenění její krásy a úžasu, může napomoci k obnovení účelu a zharmonizování našeho vnitřního světa s profesním životem,“ vysvětluje australský lékař Matt Hackenmiller (2). Expert připomíná i další přínosy přírody, včetně její schopnosti zmírnit deprese a normalizovat krevní tlak i srdeční frekvenci. „Resetováním našeho autonomního nervového systému ze stavu zvýšené a přehnané reaktivity do stavu jasnosti a klidu je čas strávený venku prospěšný našemu psychickému i fyzickému zdraví ve všech ohledech,“ říká doktor Matt Hackenmiller.

Zdroje: (1) www.unyoked.co/globalnaturestudy, (2) www.bodyandsoul.com.au/health/mental-health/benefits-of-time-outside-mental-health/news-story/186b005b28b26484d3599e7f13af04fc