Otužování může mít více podob. Kdo si nechce zaplavat v řece, tomu se nabízí koupel s ledem. Že si něco takového neumíte ani představit? Jsou fakta, která váš názor možná změní.
Naložit se do kádě, sudu nebo vany plné ledu? Snímky těchto odvážlivců, a to i z řad celebrit a vrcholových sportovců, na sociálních sítích vídáme pravidelně. Není vám jasné, proč někdo dobrovolně leze do mrazivé lázně, ve které mu drkotají zuby?
Není to výstřelek, ale terapie
„Terapie chladem, známá také jako kryoterapie, se týká použití nízkých teplot k léčbě nepříznivého zdravotního stavu nebo symptomu. Pro různé režimy a situace se používají různé doby trvání,“ popisuje americký neurolog Jeffrey Kutcher, který se specializuje na sportovní medicínu (1). Podle něj tato procedura stimuluje nervový systém a příznivě ovlivňuje základní metabolické a biologické procesy. I proto může být použita k zotavení po namáhavém cvičení, stejně jako snížení problematického zánětu, navození dobré nálady, zlepšení senzorické regulace i omezení bolesti, a to včetně migrény. Jmenované účinky nepopírají ani vědecké studie (2), proto lze zdravotní prospěch ledové lázně brát jako „hotovou věc“.
Zocelená imunita, která se postaví bacilům
Býváte často nemocní? Dožene vás každá viróza a u lékaře jste jako doma? I tohle by mohl být důvod, proč o mrazivé koupeli alespoň popřemýšlet. Rozsáhlý výzkum (3) zveřejněný v magazínu International Journal of Circumpolar Health poukazuje na skutečnost, že chvilkový pobyt mezi kusy ledu má velký přínos nejen pro obranyschopnost, ale i celý kardiovaskulární systém, a dokonce i toleranci vůči stresu. A ještě jedna zajímavá informace na závěr – podle jistých lékařských zjištění (4) je vystavení se chladu jedním z nejúčinnějších postupů pro jedince s postcovidovým syndromem. To jen kdyby náhodou…
Zdroje: (1) www.realsimple.com/benefits-of-ice-bath-8418054, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/, (4)www.eurekahealth.com/t/cold-exposure/insights?redirect=%2Ft&source=All&outcome=All
Sledujte nás na sociálních sítích:
