Zůstat v klidu za každé situace? Mnoho lidí to nedokáže. Ovládat svůj hněv a silné emoce je velmi těžké. A „bouchnout“ je tak osvobozující! Často má ale negativní následky. Máme pro vás tipy, jak si zachovat chladnou hlavu.
Jsou dny, které nezačínají nic moc, ale končí velkými emocemi. Udržet si chladnou hlavu a nenechat se vyvést z rovnováhy, i když máte největší chuť řvát na celé kolo, skutečně jde. Není to lehká cesta, ale lze se to naučit a natrénovat. Nečekejte ale na začátku příliš mnoho – je to cvičení na dlouhou trať.
Nadechněte se
Kdo si chce udržet svůj klid, musí umět správně rozpoznat začínající vztek. Signály se často projevují jako šimrání v oblasti břicha, narůstající krevní tlak, zčervenání zorniček nebo dokonce slzy a pot. Pak je nejvyšší čas se zhluboka nadechnout a nenechat vztek eskalovat. Získat mentální odstup nebo třeba i fyzický, například krátkou procházkou nebo alespoň opuštěním místnosti. Důležité je nereagovat hned v afektu.
Získejte čas a odstup
I když to není jednoduché, snažte se získat si odstup a na situaci se podívat objektivně. Nic není tak horké a vy se možná rozčilujete kvůli úplným maličkostem. Takže hlavně klid!
Myslete pozitivně
Pozitivní myšlení se někdy považuje za způsob šarlatánství. Ale znamená to jen vědomě řídit svoje vnímání – bez frustrace nebo nedostatku. Nejde o to nevidět negativa, ale pochopit, že každá mince má dvě strany. Rozdíl v myšlení je v tom, zda se zaměříme na to negativní nebo pozitivní. Takže, pokud chcete zůstat v klidu, zkuste se zaměřit na ty dobré věci.
Přijměte situaci
Udržení vnitřního klidu hodně závisí na naší vyrovnanosti. Obojí se dá naučit a trénovat, pokud přijmete věci, které nemůžete změnit. Existuje krásná modlitba: „Bože, dej mi klid a sílu přijmout věci, které změnit nemohu, dej mi odvahu změnit to, co změnit mohu, a moudrost, abych dokázal rozlišit jeden od druhého.“
Zdroj: názory autora, healthline.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
