Cítíte se jako přejetá, přestože jste spala dostatečně dlouho? Poradíme vám, co pomáhá při dlouhodobé únavě.
Spali jste doporučených osm hodin, a přesto se cítíte unavená? Váš problém bude asi stres.
Stres vás okrádá o spánek
Že někdy nemůžete oka zamhouřit, protože máte starosti v práci nebo doma, zná asi každý. Co ale mnozí už nevědí je, že i když nakonec usnete, stejně se vám honí hlavou myšlenky i ve spánku. Přitom by mělo v noci tělo regenerovat a úplně „
vypnout“. Místo toho tepová frekvence stoupá a mozkové vlny se také pohybují ve vysokých frekvencích. Dlouhodobě vám pak z rovnováhy vypadnou nervy, duše, a nakonec i celý organismus. Neklamné znaky přílišného zatížení organismu jsou jasné – budíte se uprostřed noci nebo příliš brzy ráno, protože vaše tělo produkuje příliš mnoho stresového hormonu kortizolu.
Co pomáhá
Vyzkoušejte před usnutím přepnout na správné myšlenky. Představte si obrázek, se kterým máte spojené pozitivní emoce, např. jak na dovolené ležíte na pláži. Představujte si každý detail, dokud neusnete. Jak to ztížit stresu ještě víc? Napište si všechny starosti před tím, než půjdete do postele – tím je z hlavy dostanete na papír. A trochu si zacvičit nemůže nikdy škodit. Je dokázáno, že trénink redukuje stresové hormony v krvi. Důležité je ale ukončit trénink alespoň dvě hodiny před spaním. V čase opravdu velkého napětí pomůže navíc levandulový olej.
Sledujte nás na sociálních sítích:
