Ranní rituály, které zlepší zdraví, vzhled i náladu

V dnešní uspěchané době má času nazbyt asi málokdo. A po probuzení obzvlášť! Ovšem i mezi přípravou snídaně, vypravením dětí do školy a rychlým venčením psa lze udělat něco pro své zdraví, vzhled i psychiku. Nevěříte? Tyhle prospěšné rituály do svého nabitého ranního harmonogramu zvládnete začlenit i vy!

Nejdřív voda, potom káva

Ještě s ospalky míříte ke kávovaru, protože bez kofeinové vzpruhy odmítáte fungovat? Dřív, než si nalijete první voňavý šálek, byste měli zavlažit své útroby. Proč? Zatímco v noci klidně spíte, organismus prochází významným procesem buněčné obnovy a detoxikace. I mozek je během snění hodně aktivní, jelikož každou minutu a vteřinu dokončí nějaký proces a začíná nový, přičemž se hromadí metabolický odpad. Ten je třeba ze systému vypudit – ideálně blahodárnou vodou. Sklenka obyčejného životabudiče navíc nastartuje metabolismus, zlepší trávení, povzbudí lymfatický systém a zreguluje teplotu těla. Tolik výhod v každém loku? Přece se o ně sami nepřipravíte…

Studená voda jako kosmetická vzpruha

Otočit kohoutkem do červené polohy? Kardinální chyba. Při oplachování obličeje zatněte zuby a „chrstněte“ si na tvář raději tu studenou. Ano, pořádně vás to probere. A ne, neděláte to jenom kvůli tomu. Ledová vzpruha zmenší póry a lehce zreguluje tvorbu mazu. Pokožka se díky ní téměř okamžitě stává pružnější a mizí i kruhy pod očima, neboť nízké teploty zapůsobí na krevní cévy. A víte, co? Bude lepší, když se smočíte od hlavy až k patě.

Harmonie ve sprchovém koutě

Chladná sprcha zatočí se stresem a značně vylepší otrávenou náladu způsobenou brzkým vstáváním. Ostatně, pod takové prohlášení by se podepsal nejeden Fin, který si libuje v zimním koupání a otužování celkově. Motivaci ale můžeme hledat i jinde. Poznatky mezinárodní studie publikované v magazínu Circumpolar Health sdělují, že ponoření se do ledové vody zvyšuje energetickou hladinu a harmonizuje psychiku. Co naplat, cesta k věčnému optimismu vede přes chvilkový teplotní šok. Dáte to?