Potraviny, které by v jídelníčku sportovního nadšence neměly chybět

Že Češi jsou líným národem pivařů a knedlíkářů? Závěry nedávného průzkumu agentury Kantar Millward Brown, jejíž specializací je reklama a marketing, tvrdí pravý opak. Podle nich aktivně sportuje přibližně 4,8 milionu našinců, přičemž mezi nejoblíbenější činnosti patří běh, cyklistika a turistika. To odborníky samozřejmě těší, stejně jako skutečnost, že s tuzemskou náklonností k pravidelnému pohybu roste i zájem o zdravější potraviny. Mimochodem, konkrétně tyhle jsou ve  světě fitness považovány za svatý grál!

Čočka, doporučená vzpruha

Navzdory faktu, jak je čočka prospěšná, stále spadá do kategorie opomíjených pokrmů. Z jednoho šálku lze přitom získat až 15 gramů vlákniny, která pomáhá při budování svalů, navozuje pocit sytosti, detoxikuje organismus a zachovává bezproblémové trávení. Tato luštěnina vás obohatí i o bílkoviny, zatímco se může pochlubit naprostým minimem tuků. Aby jejích benefitů nebylo málo, je prokázáno, že reguluje cholesterol, zlepšuje kvalitu pokožky a posiluje kosti.

Vajíčka si rozhodně neodpírejte

Je asi zbytečné připomínat, že před pár lety lékaři vejce zatracovali s tím, že z nich pro člověka nic dobrého nekouká. Dnes mají pověst prostředku, který poskytuje prevenci před rakovinou, podporuje bystrý zrak a ještě zpomaluje biologický proces stárnutí. A nejen to! Slepičí produkt oválného tvaru rovněž zrychluje metabolické funkce a stabilizuje úroveň krevního cukru, čímž vás ochrání před přejídáním.

Špenátu není nikdy dost

Ani schopnosti špenátu nejsou jen tak ledajaké. Listová zelenina, na kterou nedal dopustit ani Pepek námořník, je vychvalována pro vysoký podíl železa, které bojuje s pocitem vyčerpanosti i negativními náladami. Špenátové listy zprostředkují organismu i širokou škálu minerálů, a to včetně jódu. Ten má nenahraditelné vlastnosti při zajišťování správného fungování štítné žlázy, jež je odpovědná za celou řadu probíhajících tělesných procesů.