Komentáře k článku

vypnout mozek před spaním se mi někdy nedaří

Mně pomáhá kniha - ale musím ji znát, jinak jsem schopna číst až do rána *6*

Pořádnej šukec...

Představujte si západ slunce,červánky, celé červené slunce, třeba zapadající nad lesem.Taky kruhy, kroužky na vodě, třeba jen při dešti do louží.

:-ORada nad zlato sam bych na to neprisel *12*

Já většinou usínám u televize. Problémy s usínáním zatím neřeším.

můj problém je usínat u televize

Někdy se v noci vzbudím a už nemůžu usnout ať dělám co dělám, znovu usnu až po 2-3 hodinách.

Jsem důchodce a před spaním si dám 3 - 4 piva a nemám sny ani mně nebudí močení. Mám 6 hodinový spánek a jsem fit.

mám velké problémy s usínáním

taky nemužu dlouho usnout

Všude se doporučuje nesledovat TV . Naopak - reklama v televizi je nejlepší uspávací prostředek .

co si třeba zašukat ?*1* to nepomůže ???

Nadechnout na 4, zadržet dech na 7, vydechnout na 8. Několikrát a trénovat. . Funguje to, vysvětluji s působnost tím, že se zaměřím na dech, počítání a mozek chvilkama bez kyslíku prostě přepne na záchranný systém a přestane se zabývat zbytečnostma . nevzdávat a postupně trénovat. I přes den při špatných myšlenkách

tento stav řeším , tak že vstanu a jdu něco dělat nebo aspoň koukat na telku bo vím , že bych neusnula ani náhodou , ale mám tu výhodu , že nevstávám do práce

Já si před spaním představuji krásně rozkvetlou louky s krásnými květy a na milé<3 vzpomínky na to, jak byla vnoučata malá a zabírá to.

Na kvalitu spánku, urychlení regenerace psychických i fyzických sil jsou nejlepší polštáře plněné jemnými hoblinami borovice limby z vysokých poloh Alp - spanekzalp.cz.

Všeobecně se říká, že se nemají večer řešit problémy. Ale někdy to nejde. Nelze nevzít matce večer telefon. Mluvila půl hodiny, jen smutné věci, ještě mi stačila vynadat. Usnula jsem až o půl druhé ráno....

Před spaním myslím na vnoučátka.Při tom usnu.

Na usínání mám bylinkový sprej kde je levandule.Občas mi pomáhá i meduňkový čaj. *9*