Pětadvacet minut pobytu ve finské sauně se rovná jedné lekci na veslovacím stroji v posilovně. Tvrdí to němečtí fyziologové, kteří provedli přesná měření činnosti srdce a cév v obou případech. U osob, které byly ve finské (suché) sauně pětadvacet minut, došlo k takové zátěži na srdce a cévy jako u osob, které jely na veslovacím trenažéru v posilovně.
Po odchodu ze sauny a ochlazení v nádrži s ledovou vodou došlo k výraznému poklesu krevního tlaku a pozitivním změnám ve funkci cév. Opět to bylo srovnatelné s účinky intenzivního cvičení v posilovně.
Ačkoli je tedy sauna rovna aerobnímu cvičení v účinku na cévy, nemá žádný vliv na hubnutí a spalování energie. Nezahrnuje totiž činnost svalů, které by energii spalovaly. Rowing, jízda na kole či běh jsou tak pořád zdravější než sauna. Sauna ale může být doplňkovou formou péče o zdraví srdce a cév.
„Pobyt v sauně je fyzická zátěž na srdce. Její dlouhodobé účinky jsou podobné jako při sportu a cvičení,“ tvrdí doktor Sascha Ketelhut z Martin-Luther-Universität v Halle-Wittenbergu.
Pro zdravé plíce
Finové nedají na saunování dopustit. Je to pro ně během dlouhých zim stejně běžná procedura jako pro našince venkovní koupání v létě. Dopřávají si ho vlastně ještě častěji, mnozí i několikrát týdně, a také díky tomu mají mnohem méně potíží s plícemi a zřídka trpí zápalem plic. Vědci z finského Kuopia a anglického Bristolu prokázali, že saunování skutečně snižuje riziko onemocnění infekcí plic.
U mužů, kteří si saunu dopřejí alespoň dvakrát týdně, se riziko zápalu plic sníží o třicet procent, pokud do extrémně horké místnosti chodí čtyřikrát týdně, riziko je nižší o čtyřicet procent. A snižuje se také riziko jiných infekcí dýchacích cest, a dokonce i astmatu.
„Tyto důkazy se přidávají k dalším poznatkům o blahodárných účincích sauny na akutní i chronické nemoci. Sauna je příjemná a uvolňující činnost. Je to bezpečná a většinou lidí dobře snášená procedura,“ tvrdí autoři.
Sauně by se ale měli vyhnout lidé s chorobami srdce a cév či s velmi nízkým tlakem. Po odchodu ze sauny jim totiž tlak klesne ještě níž, než byl před příchodem do ní.
Sledujte nás na sociálních sítích:
