Nepravidelný spánkový režim je podle posledních výzkumů zhoubou pro zdraví dnešních lidí. Nepravidelnost v čase, kdy uleháme k spánku a kdy vstáváme do nového dne, totiž narušuje přirozené biorytmy a vede k řadě negativních projevů v lidském zdraví. Podle japonských vědců také výrazně zhoršuje premenstruační syndrom. Ženy, které kupříkladu v týdnu pravidelně usínají a vstávají kvůli zaměstnání, ale o víkendu ponocují, mají silnější bolestivé projevy a otoky břicha před menstruací.
Nepravidelnost usínání a vstávání totiž narušuje jejich biologické hodiny a vykolejí biorytmy, takže premenstruační syndrom je vážnější.
Profesor Joko Komada z Farmaceutické univerzity v Tokiu přitom zjistil, že čím častěji žena zažívá tzv. sociální jetlag, tím horší premenstruační symptomy má. Sociálním jetlagem se myslí většinou změna času odchodu do postele a vstávání během týdne, nejčastěji kvůli víkendovému ponocování.
„Věříme, že popsaný vztah souvisí s narušením biorytmů, což může ovlivnit hormonální cyklus, který řídí menstruaci a záněty v těle,“ tvrdí profesor Komada.
Pomoc z talíře
Také vás PMS každý měsíc pořádně potrápí? Zkuste do jídelníčku zařadit více následujících potravin. Uvidíte, že se vám tyto nelehké dny budou zvládat o něco lépe!
Během PMS nás honí nejrůznější chutě, ať už na slané či sladké. Zkuste je vyřešit hrstkou ořechů! Vyberte si ty, které máte nejraději nebo na které máte zrovna chuť. Obsahují spoustu vitaminů, minerálů a antioxidantů, navíc jsou v nich zdravé omega-3 mastné kyseliny.
Zelené listy salátů obsahují kromě tradičních vitaminů a minerálů nebo vlákniny také kyselinu listovou, vitaminy skupiny B (obojí dokáže zmírnit projevy PMS) a také železo, které hraje klíčovou roli v krvetvorbě.
Během PMS nás honí nejrůznější chutě, ať už na slané či sladké. Zkuste je vyřešit hrstkou ořechů! Vyberte si ty, které máte nejraději nebo na které máte zrovna chuť. Obsahují spoustu vitaminů, minerálů a antioxidantů, navíc jsou v nich zdravé omega-3 mastné kyseliny.
Sledujte nás na sociálních sítích:
