Je to už taková zimní tradice - jakmile se venku ochladí, přibývá lidí, kteří pokašlávají, kýchají a smrkají a vesele kolem sebe šíří nejrůznější viry a bakterie. V takovém období je velmi důležité soustředit se na svou imunitu, která stojí mezi námi a infekcí. Jak ji skutečně účinně posílit?
Ovoce a zelenina, silní spojenci
Důvod je jasný – obsahují spoustu vitaminů, antioxidantů a minerálů, které imunitní systém posilují. Jistě, můžete „zobat“ pilulky, ale čerstvé plody jsou nejlepší.
Spánek jako medicína
Pokud budete spánek odbývat, hrozí vyšší hladiny stresových hormonů v těle, které přispívají k zánětlivým procesům v organismu. Takže si dopřejte alespoň 7 hodin kvalitního spánku denně!
Pryč z gauče
Každodenní pohyb (a stačí například chůze) zvyšuje rychlost, s níž se protilátky a bílé krvinky pohybují v našem těle, takže dokáží odhalit hrozící nemoc dříve a včas zasáhnout, ještě než propukne.
Pozor na dezinfekci
Mytí rukou je samozřejmost, ale nic se samozřejmě nesmí přehánět. Pokud si ruce drhnete dezinfekcí každých 10 mnut, paradoxně si můžete uškodit – našemu organismu chybí podněty, proti nimž by si mohl vybudovat obranyschopnost.
Cigarety a alkohol? Raději ne
Ano, oba tyto zlozvyky znamenají pro náš imunitní systém zbytečnou zátěž, v jejímž důsledku je obranyschopnost organismu oslabena.
Dejte sbohem stresu
Protože se dnes nikdo z nás nevyhne stresu, je potřeba naučit se od něho oprostit. Stres totiž narušuje imunitu a přispívá k zánětlivým procesům v těle. Naučte se pořádně odpočívat! Zdravá mysl = zdravé tělo.
Samota nám nesvědčí
Studie naznačují, že lidé, kteří se pravidelně vyskytují ve společnosti ostatních lidí, jsou mnohem méně nemocní a mají silnější imunitní systém. Využijte toho!
Sledujte nás na sociálních sítích:
