Budíte se po ránu unavení a nejraději byste zase zalezli zpátky do peřin? Přitom jste šli do postele včas a máte za sebou oněch doporučovaných 8 hodin spánku? Pokud hledáte nějaký důvod svých záhadných obtíží a únavy, možná spí vedle vás v posteli. Ano, mluvíme o vašem partnerovi či vaší partnerce.
Jakým způsobem mohou naši milovaní narušit náš zasloužený spánek?
Chrápáním
Začněme tím, co by nejspíš napadlo každého. Pokud vedle vás někdo ve spaní „
řeže dříví“, pak se prostě nemáte šanci vyspat. I když na chvíli upadnete do spánku, je příliš lehký na to, aby byl skutečně kvalitní a poskytl vám osvěžení, jež váš organismus potřebuje. Co s tím? Nejlepší volbou je samozřejmě vyhledání odborné pomoci – chrápání totiž není jen rušivé, ale může být i nebezpečné pro zdraví vašeho partnera/partnerky.
Odlišnými zvyky
Jste skřivan, zatímco partner/partnerka je sova. Snažit se sladit takto odlišné rytmy je skoro nevyřešitelný úkol. To samé platí, pokud například jeden z vás pracuje na směny. Zkrátka není jiná možnost, než že se budete navzájem rušit, kdykoli bude jeden z vás vstávat nebo půjde do postele. Možná je na čase zapřemýšlet o co nejlepším kompromisu pro oba…
Divokými sny
Převaluje se váš partner/partnerka během spánku ze strany na stranu, rozhazuje rukama a nohama? Ačkoli vás takové pohyby zcela neproberou, spánek vám rozhodně naruší, a tak se ráno cítíte, jako byste pomalu nezamhouřili oka.
Nároky na prostředí
Zatímco jeden z vás chce ležet na tvrdé matraci, ten druhý požaduje měkkou, vy máte ráda v ložnici tepleji, ale partner udržuje topení na minimu? Zní to jako maličkosti, ale spánkem dokáží tyto věci pořádně zahýbat. Budete si nejspíš muset promluvit (a koupit odlišné matrace či peřiny a spol.). Tady jde totiž partnerská souhra stranou – jde o kvalitní spánek a tím i o zdraví!
Mobilem v posteli
Všichni víme, že mobily, tablety, počítače a spol. do postele nepatří, protože vyzařují modré světlo a tím narušují produkci melatoninu, hormonu potřebného pro spánek. Ovšem to, že si ho do peřin nenosíte vy, nemusí stačit! Pokud s ním usíná váš partner/partnerka, může to ovlivnit i vás.
Mazlíčkem v peřinách
Pokud sdílíte postel s pejskem či kočičkou, pak existuje vysoká pravděpodobnost, že nespíte tak kvalitně, jako kdybyste se o peřinu s domácím mazlíčkem nedělili. Pokud někdo vůbec nerespektuje váš osobní prostor nebo potřebu spánku, pak jsou to právě zvířátka. Na druhou stranu – spousta z nás si ani nedovede představit, že by mazlíčka z postele vykázala. Pokud ale dlouhodobě pociťujete, že to s vaším spánkem není úplně v pořádku, zkuste pejska či kočičku naučit spát zase v pelíšku…
Sledujte nás na sociálních sítích:
