S příchodem jara si spousta z nás říká, že by to konečně chtělo začít s nějakým tím pohybem. Už se nemůžeme vymlouvat ani na zimu, ani na brzké stmívání, které nám berou energii a motivaci provozovat nějaký sport. Nejste zrovna ten typ, co chodí rád do fitness center nebo běhá? Nevadí!
Na jaře se „repertoár“ sportů výrazně rozšiřuje – celá příroda je vlastně takovým fitness centrem. Která venkovní pohybová aktivita se hodí i pro začátečníky?
Jízda na kole
Nejenže při ní spálíte spoustu kalorií a posílíte fyzičku (především svaly nohou a hýždí vám poděkují), ale ještě je kolo skvělý dopravní prostředek, díky němuž se dopravíte za chvíli i do míst, která byste pěšky jen tak navštívit nestihli. Mimochodem, jízda na kole je vhodná i pro osoby, které mají například potíže s klouby (a nemohou kvůli tomu například chodit běhat), nebo pro seniory.
Plavání
Máte v blízkosti bydliště bazén? Pak by byl hřích toho nevyužít. Plavání protáhne každičký sval v těle – a co víc, dokáže spálit víc kalorií než v dnešní době tolik moderní běh (především pokud jste začátečník). Hodí se i pro lidi s problémy pohybového aparátu. A pokud vás trápí bolesti zad, je pro vás plavání jako stvořené!
Týmový sport
Fotbal, basketbal, volejbal, ale i oblíbený baseball nebo floorbal. To a mnohé další jsou kolektivní sporty, při kterých během pár minut spálíte spoustu kalorií a ještě vás to bude ohromně bavit. Týmový duch vás „přinutí“ podávat výkony, o kterých ani nevíte, že jich jste schopni. Tak obvolejte kamarády a vyrazte na hřiště!
Bojové sporty
Karate, judo, krav maga, tai chi… Tyto a další sporty jsou pro fyzičku a spalování kalorií jako dělané. Ano, výletu do tělocvičny se nejspíš nevyhnete (i když například tai chi se cvičí i pod širým nebem), ale rozhodně se nebudete nudit! Bonus navíc? Naučíte se, jak se bránit případnému napadení. A to rozhodně není od věci.
Výšlap do hor
Naše pohoří sice nepatří zrovna k velehorám, ale to neznamená, že bychom toho množství kopců, jež naše republika nabízí, neměli využít! Takže se v sobotu či v neděli pěkně seberte, nabalte do batohu jídlo a pití na celý den (společně s dalšími nezbytnostmi, jako jsou například náhradní ponožky či pláštěnka) a vyrazte do hor! Při všem tom kochání se krásami naší přírody si ani nevšimnete, že si dáváte pořádně do těla. Pro maximální efekt (a také pohodlí) si můžete přibalit i hole na nordic walking.
Sledujte nás na sociálních sítích:
