Ačkoli si to málokdy otevřeně přiznáme, největší překážkou na naší cestě za zdravou a štíhlou postavou jsme my sami. I když si stanovíme jasný režim v rámci zdravého životního stylu, ne vždy se uhlídáme. Nejhorší asi je, když na nás přijdou nejrůznější chutě. Co s nimi?
Svět okolo nás je plný nástrah – dobroty máme na dosah ruky, vůli slabou a neustále máme chuť na „něco dobrého“. Bohužel pod tímto označením se většinou neskrývá jablko nebo mrkev. Ale čokoláda, sušenky, pražené slané arašídy, chipsy, dortíky, smažená jídla… A odolat je tak těžké! Poznáváte se? Nebojte, nejste v tom sami. A dokonce si můžete situaci v mnoha ohledech usnadnit! Jak?
Poznejte nepřítele
Každý máme nějakou pochoutku, u které neznáme míru. Namísto čtverečku čokolády spořádáme celou tabulku, z jedné sušenky je najednou půlkilové balení a onu mističku chipsů, již jsme si tak pečlivě odměřili, naplníme za večer tolikrát, že z rodinného balení brambůrků nakonec nezbude jediný. Přiznejme si to – mít takové záludné dobroty na dosah ruky, to je cesta do pekel. A tak se s nimi jednou provždy rozlučte a domů si je nepouštějte!
Najděte náhradu
Také pořádáte večerní výlety do lednice či spíže a hledáte, co byste kde slupli? A co takhle, kdybyste narazili jen na samé zdravé věci. Pěkně se zásobte – lednici vybavte zeleninou ovocem (pokud mu pobyt v chladu nevadí), spižírnu pak oříšky, semeny, celozrnnými sušenkami (i když s těmi opatrně) a podobnými zdravými potravinami. Zkrátka si do cesty za „něčím dobrým“ postavte hradbu zdravých a nízkokalorických pochoutek!
Zažeňte hlad
Hlad je velkým nepřítelem odhodlání dosáhnout štíhlé postavy. Čím je větší, tím větší tendence máme spořádat něco hodně nezdravého a ve velkém množství. A tomu je třeba se bránit. Nejlépe tím, že hladu vůbec nedáme příležitost, aby se ozval. To znamená jíst pravidelně, v menších porcích. A především kvalitní a výživné potraviny, jež dokáží zasytit.
Odolejte chemii
Nejrůznější pamlsky připomínají svým složením učebnici chemie. Sladkosti, polotovary, slané pochoutky… K rozklíčování všech ingrediencí by člověk potřeboval slovník. Některé chemikálie způsobují v našem mozku závislost, jiné podporují chuť k jídlu. Zkuste praktikovat jednoduché pravidlo. Pokud má výrobek více než 5 ingrediencí (za předpokladu, že je mít nemusí), do košíku ho vůbec nevkládejte.
Zvládněte stres
Co si budeme namlouvat, stres hraje v našich stravovacích návycích významnou roli. Máme kvůli němu tendenci se přejídat, sahat po dobrotách, které nemají s těmi zdravými nic společného, zkrátka podléháme nebezpečnému zvyku zahánět starosti něčím dobrým na talíři. Jakmile si na takovou strategii zvyknete, máte zaděláno na velký problém. Vaše tělo bude cukr či tuky vyžadovat pokaždé, když je ve stresu. A vy se dostanete do nebezpečného kolotoče. Naučte se proto zvládat stres jinak – bez pomoci stovek kalorií a nezdravého mlsání.
Sledujte nás na sociálních sítích:
