Pitný režim je při sportu klíčový. Ale co když před tím, než se pustíte do vybrané fyzické aktivity, volíte chybný nápoj?
Jaké drinky byste raději měli vypustit, pokud se chystáte sportovat?
1. Mléko a mléčné nápoje
Mléko obsahuje proteiny, sacharidy i tuk, a tak je pro tělo docela složité a časově náročné na trávení, zvláště když se chystáte hopsat nebo běhat.
2. Sladké ovocné nápoje
Nejrůznější ovocné „džusíky“, které ovoce neviděly ani z rychlíku a které se tváří, jak jsou tělu prospěšné, vám také dobrou službu před sportem neprokáží. Navíc jsou plné cukru a sladidel, které zaměstnají váš metabolismus (a ne v dobrém slova smyslu). Raději sáhněte po čisté vodě, do které si dáte několik plátků skutečného ovoce.
3. Pivo
Zapomeňte na řeči o tom, jak je pivo vlastně dokonalý drink, když chcete sportovat nebo sportujete. Není. Kvůli alkoholu, který dehydratuje a zatěžuje organismus. Pokud potřebujete před sportem „nakopnout“, sáhněte raději po šálku kávy (černé).
4. Bublinky
Sycené nápoje jsou před fyzickou aktivitou rovněž nevhodné. Proč? Řada z nich obsahuje aspartam, který tělu neprospívá, navíc bublinky mohou způsobit nadýmání, ale také bolest břicha. A to není nic, po čem člověk při sportu touží.
Sledujte nás na sociálních sítích:
