Abyste zhubla nejvíce: Jídlo před cvičením, nebo po?
Muži musejí jíst po cvičení, ženy před cvičením, aby zhubnuli nejvíce.
Autor: Shutterstock
Každoročně po Novém roce praskají posilovny a fitness centra ve švech. Miliony lidí ze Západu si daly předsevzetí do roku 2016, že udělají něco se svou postavou, zhubnou, zpevní si konstituci a vyrýsují svaly. Úsilí ale můžou podpořit a usnadnit vědecké poznatky. Třeba ten, že muži udělají nejlépe, když cvičí na lačno a nají se později po cvičení, zatímco ženy by měly cvičit chvíli po jídle, ale po cvičení už nejíst.
Každé pohlaví má totiž jiný hormonální systém a částečně odlišnou fyziologii. Takže když jde o spalování tuků, muži zhubnou o osm procent víc, když cvičí před jídlem, zatímco ženy zhubnou o pětinu více tuků, když cvičí po jídle.
Muži mají více svaloviny než ženy a jejich přednostním palivem jsou sacharidy. Ženské tělo je naprogramováno spíš ke spalování tuku a uchovávání sacharidů.
Doktor Adam Collins v pořadu televize BBC pak dokazuje tyto objevy na třiceti dobrovolnících.
„Mužům více svědčí, když cvičí intenzivně, tím vytvářejí větší tlak na svaly, které spálí více energie, takže svaly spálí více tuku. Ženy mají více tuku na bocích, zadku a bříšku, odkud se vylučují mastné kyseliny do krve, rozdíly v hormonech znamenají, že jim více svědčí ukládání glukózy a spalování tuků. To je zřejmě evoluční objev kvůli těhotenství, když ženy můžou spalovat tuky a glukózu uchovávat pro svůj plod,“ vysvětlil doktor Collins v rozhovoru pro deník The Mail.
Sledujte nás na sociálních sítích:
