Herečky a zpěvačky (především ty americké) vypadají, jako by náplní jejich života bylo udržování ultraštíhlé postavy. Zatímco některé pro naplnění současného ideálu krásy vyzkoušejí cokoli, včetně zdraví a život ohrožujících diet, jiné dodržují osvědčené rady.
Co mají dietní a výživové programy zdravě štíhlých celebrit společného? Inspirujte se!
1. Pohyb je o kvalitě, ne kvantitě
Obejít každý večer při venčení psa blok je sice dobrá věc, ale nezhubnete po ní. Potřebujete pořádně zvýšit tepovou frekvenci, a to alespoň na 20 až 30 minut denně. Řada slavných žen proto cvičí především pilates, jógu nebo chodí běhat. Mimochodem, ono v Americe tolik oblíbené běhání po ránu má své opodstatnění – cvičení ráno totiž probudí váš metabolismus, takže budete přes den spalovat více kalorií. (Čtěte také: Máte špeky v rodině? Prokletí lze zastavit!)
2. Základem je zelenina a ovoce bohaté na živiny
Spousta vitaminů a minerálů zabalená do potravin s nízkým obsahem kalorií. Tak to je zelenina a ovoce. Udělejte z nich základ svého jídelníčku!
3. Vláknina nad zlato
Potraviny obsahující vlákninu zaženou hlad na delší dobu než ostatní, a navíc podporují zdravé trávení.
4. Žádná bílá
Tedy žádná bílá mouka. Zapomeňte na klasické pečivo a objevte výhody toho celozrnného – jednak nabízí celou škálu různých chutí, jednak obsahuje důležité minerály a vlákninu.
5. Soustřeďte se na porce
Řada z nás má problémy s nadváhou i proto, že zkrátka konzumuje větší množství jídla, než potřebuje. Zaměřte se proto na velikost porcí. Některé celebrity zásadně jedí z dětských talířků. Tak daleko zacházet nemusíte, ale při nandávání jídla zkrátka přemýšlejte.
TIP Bety: Nevíte, jakými cviky zhubnout nebo posílit bříško? Chcete se zbavit širších boků? Zeptejte se ZDARMA naší profesionální instruktorky Petry z klubu Holmes Place
Sledujte nás na sociálních sítích:
