Pokud nepatříte mezi šťastlivce, kteří si mohou celoročně užívat dostatečného slunečního svitu, hrozí vám, že během zimy budete trpět nedostatkem vitamínu D. Sluneční paprsky jsou totiž důležité pro jeho tvorbu v kůži. Spolu s nástupem chladného počasí však vystavujeme své tělo slunci méně a méně.
Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích a je důležitý pro růst a správnou funkci kostí. Hraje také důležitou roli v imunitním systému. V zimním období pomáhá v boji proti chřipce a nachlazení. Vitamin D může také pomoci předcházet rakovině, srdečním onemocněním či autoimunitním chorobám.
Málo vitaminu D v těle může u dětí způsobit onemocnění zvané křivice, u dospělých pak vede k tzv. osteomalacii. Pacienti s takovouto chorobou jsou poté náchylnější ke vzniku zlomenin.
Přirozené zásobování
Existuje několik způsobů, jak nedostatek vitaminu D doplnit. Přirozeně bohaté potraviny na vitamin D jsou například makrely, sardinky či rybí olej. Mléko a kojenecká výživa jsou často uměle obohacovány o vitamin D. Ten může být dále obsažen v jogurtech, sýru cottage či v cereáliích obohacených o vitaminy. Pobytem na slunci lze také získat potřebné množství vitaminu D.
Kam nechodí slunce, chodí lékař
Horší situace nastává v zimním období, kdy je organismus méně vystaven tolik potřebnému slunečnímu svitu. Pravidelné vycházky venku mohou pomoci udržet hladinu vitaminu D na dostatečné úrovni. Proto využijte každý slunečný den k procházkám a nastavujte paprskům obličej. Vaše tělo to určitě ocení.
Zdroj: www.ulekare.cz
Sledujte nás na sociálních sítích:
