Dharana vede k lepšímu soustředění

Žijeme v době neustálého rozptylování. Náš moderní životní styl znamená, že nám něco neustále krade pozornost – od nekonečného proudu upozornění na našich telefonech až po neustálé přepínání mezi úkoly a hodiny strávené na sociálních sítích – není divu, že pro mnohé z nás to může být těžké se soustředit, když se toho kolem děje tolik. 

Co přesně je jógovým principem dharany?

Dharana se překládá jako „soustředěná koncentrace“. Je to šestá větev jógy a odkazuje na akt udržení koncentrace na jedinou věc. Dharana je úzce spojena se dvěma dalšími větvemi: Pátou zvanou pratjáhara, která odkazuje na stažení smyslů, a sedmou zvanou dhjána, která se překládá jako „meditativní pohlcení“. 

Dharana a meditace

Dharana se od meditace liší tím, že vyžaduje, abyste se soustředili na jeden předmět, dech, mantru nebo myšlenku. Meditace pokrývá mnohem širší spektrum cvičení. Zatímco meditace může zahrnovat soustředění se na dech nebo mantru, existují i ​​jiné typy, jako je progresivní svalová relaxace a meditace milující laskavosti.

Jak může dharana zlepšit naše soustředění

Pravděpodobně jsme všichni slyšeli, že multitasking je mýtus: Když přebíháme mezi dvěma nebo více úkoly, můžeme si myslet, že toho stihneme hodně a jsme opravdu produktivní, ale pravda je, že nedostatek zaměření na konkrétní úkol nás rozptyluje a nevede nakonec nikam. Ukazuje se, že pouze 2 % lidí dokážou žonglovat se dvěma úkoly najednou, aniž by to negativně ovlivnilo jejich výkon.

Multitasking může dobře fungovat pouze tehdy, když se dokážete plně soustředit na jednu věc – jinak nemá smysl multitasking používat, protože vám čas neušetří. Proto vám cvičení dhárany může pomoci lépe se soustředit, zejména v pracovních situacích. Trénuje vaši mysl, aby se soustředila pouze na jednu věc, na rozdíl od skákání z myšlenky na myšlenku. V důsledku toho budete pozornější, informovanější a produktivnější.   

Jak dharanu uplatnit v každodenním životě

Existuje mnoho způsobů, jak začlenit tento prastarý jogínský princip do našeho každodenního života, ale důležité je pamatovat si, že na sebe nemáte být přísní. Zaměřit se na jedinou věc vyžaduje hodně trpělivosti a disciplíny, zvláště když žijeme ve společnosti plné nekonečných rozptýlení, jejichž cílem je ukrást nám naši pozornost.

Když začneme trénovat svou mysl, aby se soustředila na jednu věc v daný čas, období hlubokého a trvalého soustředění se budou objevovat častěji a přirozeněji.  

Zdroj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192286/ - celý článek