Raději než energy drinky by měli ženy i muži, věnující se posilování pít mléko. Podle nové experimentální studie z Kanady totiž lidé, kteří posilují a po cvičení pijí mléko, rychleji přibývají na svalové hmotě a přitom zároveň rychleji hubnou tuk.
Ideální jsou přitom hned po cvičení v posilovně vypít dvě sklenice mléka.
„Posilování sice není zrovna typickou variantou cvičení pro ženy, ale zdravotní výhody posilování jsou tak velké, že bych jim to doporučil. Zvyšuje se síla svalů, pevnost kostí, zdraví svaloviny i metabolismu, to nemůže žádné jiné cvičení nahradit,“ tvrdí profesor Stuart M. Phillips z McMaster University v Hamiltonu, který testoval spojené účinky pití mléka a posilování u žen.
Už v minulosti přitom vědci dokázali, že muži, kteří po posilování vypijí dvě sklenice mléka, zhubnou výrazně rychleji tuk, a přitom rychleji přibývají na svalové hmotě. Teď se podařilo navíc prokázat, že to samé platí i u žen. Experti ale zatím neznají princip, na jehož základě mléko a látky v něm obsažené účinky posilování zvyšují.
„Očekávali jsme, že dojde k nárůstu svalové hmoty, ale překvapilo nás, že dochází současně k výraznému úbytku tuku,“ uvedl profesor Phillips ve své zprávě.
TIP Bety: Čtěte také 12 diet, po kterých nikdy trvale nezhubnete a také velký přehled Diet, které vám mohou vážně poškodit zdraví
Sledujte nás na sociálních sítích:
