Rozchod v dobrém

Pokud se stále hádáte, alespoň je mezi vámi ještě energie. Ale pokud je jen ticho, jediná otázka, která zůstává je, jak se co nejlépe rozejít? I když je několik metod z párové terapie, z USA přichází koučink pro "vědomé odpojení". Termín poprvé zazněl před několika lety, když Gwyneth Paltrow a její manžel Chris Martin prohlásili, že se "vědomě odloučili" (1).

Co je vědomé odloučení

Není cílem být přáteli s bývalým partnerem i po rozchodu. Jde o to, ukončit vztah tak mírumilovně a shovívavě, jak je to jen možné, a odpustit sobě i druhému. Abyste se opravdu znovu stali svobodnými a mohli se podívat do budoucnosti. Myslím, že každý, kdo se odtrhne od důležitého vztahu, ať už s dětmi nebo bez dětí, by to měl udělat (1).

Jak "vědomé odpojení" funguje?

V podstatě se skládá z pěti kroků, které se dokončují popořadě. Prvním krokem je vypořádat se s negativními pocity, tj. s těmi ohromujícími pocity hněvu, smutku a bezmocnosti. Není to o negaci těchto pocitů. Naopak, je to o jejich cítění. Když pocity pojmenujete, už nejsou tak ohromující.

Druhým krokem je vymanit se z role oběti. Příběh, který vyprávíme sami sobě – a obvykle i ostatním – znovu a znovu, je to, co vám ten druhý udělal. To však vede k ještě větší bezmocnosti. Jak vypadá stejný příběh, pokud se zaměříte jen na fakta? Jak jste přispěli k situaci? Pokud uznáte svůj vlastní podíl bez obviňování, pak se opravdu dostanete dopředu.

Dokonce i když je druhá osoba na vině z 97 procent, měli byste se podívat na to, jaká jsou vaše vlastní tři procenta. Pokud to neuděláte, nezískáte sílu zpět. Existují dobré důvody nenávidět toho druhého a být na něj navždy naštvaný. Ale to nepomůže. Nenávist je stejně silná jako láska, je to pouto.

První kroky jsou o vás, o vašich vlastních pocitech, ve třetím kroku pak o vašich vlastních vzorcích a přesvědčeních, které jste přinesli do partnerství od dětství. Hodně pomáhá je rozpoznat – také pro budoucí vztahy, do kterých chcete znovu vstoupit.

Bývalý partner je pouze v posledních dvou krocích. To vás staví do jeho pozice: Jak se cítil? Co na něm a společném čase oceňujete? A které staré párové dohody typu "Jsem tu vždy pro tebe" už neplatí a jak by mohly – krok čtyři – vypadat nové dohody, například pro společné rodičovství?

Partnera si představte. Děkujete svému partnerovi za dobré věci, které se ve vztahu odehrály, a rozlučte se s ním. Je velmi uzdravující udělat něco, co symbolizuje: Teď je to opravdu u konce (1, 2).

Zdroj: názory autora, (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8217834/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3115386/