Nedostatek zinku ve stravě se projevuje negativně nejen na kůži, ale u mužů také na plodnosti a jejich výkonnosti v posteli. Tento prvek totiž souvisí s tvorbou testosteronu, který je pro sexuální zdraví muže nezbytný. Nejbohatším zdrojem zinku jsou ústřice, dobrým také celozrnné obiloviny a luštěniny případně maso a vejce.
Dostatečné zásobení těla zinkem souvisí s vyrovnanou hladinou mužského pohlavního hormonu testosteronu.
„Pro muže je zinek nezbytným prvkem výživy, protože pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu v jejich systému. Bez zinku dochází k vážnému poškození sexuální výkonnosti a plodnosti, má to však celou řadu dalších negativních důsledků. Ačkoli nedostatek zinku může způsobit vážné problémy, řešení je snadné,“ tvrdí doktorka Emma Deryshire v rozhovoru pro deník The Sun.
Nedostatek zinku vede ke zpomalení spermií a jejich schopnosti pohybovat bičíkem. Výsledkem je snížená plodnost. Snížení hladiny testosteronu se projevuje zhoršením erekce, zvýšenou únavností a nechutí na sex.
Muži potřebují denně kolem 9,5 miligramu zinku, přičemž sto gramů ovesných vloček obsahuje 2,5 miligramu, sto gramů špaldové celozrnné mouky 3,5 miligramu a sto gramů vepřové plece 5,7 miligramu. Dostatečnou denní zásobu zinku zajistí sto gramů dýňových semínek. Také šest vajíček k snídani zajistí denní dávku zinku.
Přidejte pohyb
Nejen na zinek by ale měli pánové spoléhat, pokud si chtějí zajistit plodnost a dobré výkony v posteli. Muži mající potíže s kvalitou spermií by měli povinně naklusat do posilovny, jiné tělocvičny či fitcentra a začít pravidelně alespoň třikrát týdně s intenzivním pohybem. Podle íránských urologů se totiž taková změna životního stylu výrazně a pozitivně odrazí na kvalitě jejich ejakulátu. Nejenže mají spermií více, ale tyto jsou zdravější a rychleji se pohybují v ženských pohlavních cestách.
Podle vědců z íránské Orumíje je ideální běh. Třikrát až pětkrát týdně pětadvacet až pětačtyřicet minut běhu zvýší o pětinu počet spermií v ejakulátu a také zvýší rychlost jejich pohybu.
„Cvičení může být jednoduchou, levnou a velmi účinnou metodou zlepšování kvality spermatu u mužů se sedavým životním stylem,“ tvrdí doktor Behzád Hadžízadíh Maleki z Orumijské univerzity.
Pohyblivost spermií se v jeho experimentální studii cvičením zvýšila o dvanáct procent a počet zdravých spermií v ejakulátu o dvaadvacet procent.
Sledujte nás na sociálních sítích:
