Špatný den v práci: Takhle se z toho dostanete

Nesnesitelný den v práci prožívá kde kdo. Ačkoli minulost se změnit nedá, u přítomnosti to je jiné kafe. Spoustu věcí a hlavně emocí můžete změnit. Co odborníci doporučují těm, kdo jsou absolutně na dně? Tyhle tři zdánlivé maličkosti pomáhají lidem v nouzi. Řekli byste to do nich?

Stoupněte si do vhodné pozice

Možná to zní bláznivě, ale experti při vypětí, smutku a vzteku apelují na to, že je vhodné zaujmout jistou pozici, při které vypnete prsa, ramena zatlačíte rovně a dozadu, ruce dáte v bok a nahlas, tedy ze všech sil, zakřičíte na celé kolo. Poté klidně můžete ještě pár minut postávat a nechat proudit energie. Vizualizujte si, jak ta špatná odchází s výdechem a pozitivní, hřejivá zaplavuje tělo s každým nádechem. Není to však dogma. Někdy stačí jen tak být. Tato pozice je totiž určena tomu, aby vás otevřela. Pozitivně ovlivňuje dýchání a snižuje stres v mozku.

Vsaďte na meditační aplikace

Pokud nefunguje „výplach“ prostřednictvím vykřičení se v kombinaci s výše uvedenou pozicí, vyzkoušejte nějakou meditační aplikaci, která skvěle uklidňuje a pracuje s nahromaděnou frustrací a vztekem. Stačí jen sáhnout si pro sluchátka a nechat se vést příjemným hlasem průvodce. (Namluvené meditační programy jsou ke stažení zdarma.) Je to mnohem snazší, než meditovat na vlastní pěst.

Otevřete soubor chvály

Cítíte se pod psa a nic vás nebaví? Vezměte do ruky zápisník, nebo otevřete textový dokument ve svém počítači. Zapište si, za co vás kdy kdo pochválil, a jaké pozitivní ohlasy jste v minulosti zaznamenali. Někdo se díky vám cítil lépe? Pomohli jste v nouzi? Firma se na základě vašeho nápadu odrazila ode dna? Sousedka byla šťastná, když jste ji odvezli k lékaři? Byť sebemenší ocenění si zaslouží dokumentaci! Jen si připomeňte, co jste udělali dobře. Ve špatných dnech seznam otevřete a ujistěte se v tom, jak jste skvělí.