Při nedostatku spánku hubne tělo svalovinu, nikoli tuk

Držet dietu a nedostatečně spát se nevyplatí. Osoby, které totiž spí málo, sice při dietě hubnou stejně rychle jako ty, které si dopřávají plných osm hodin, jenže hubnou jinak.

Podle nové studie jen pětinu úbytku jejich váhy tvoří tuk. Pokud je přitom spánek řádný a pravidelný, hubne se naopak tuk.

Lidé nedostatečně spící mají hubnutí také mnohem nepříjemnější, protože cítí mnohem větší hlad. Při krátkém spánku se totiž tvoří v žaludku více hormonu grelinu, který je odpovědný za pocity hladu.

„Zkracování spánku, k čemuž dochází v hektické moderní společnosti často, podle všeho snižuje účinnost hubnutí tuku při dietě. V naší studii bylo prokázáno, že při nedostatečném spánku dochází jen částečně k úbytku tuku,“ tvrdí docent medicíny Plamen Penev z University of Chicago.

Při pokusech s obézními bylo prokázáno, že při spánku 8,5 hodiny denně hubnou lidé asi 50 procent tuku a 50 procent netučné tělesné hmoty. Ale při spánku průměrně trvajícím jen 5,5 hodiny došlo k úbytku jen 20 procent tuku, 80 procent úbytku váhy tvořila netučná tělesná hmota včetně velkého podílu svaloviny.






Celkem  0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Týden 44 v roce 2024 přináší pro Berany spoustu energie a příležitostí k osobnímu růstu. V tomto období se můžete cítit obzvláště motivováni k dosažení svých cílů. Využijte tento nával energie ke krokům vpřed, ale zároveň buďte ... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

2 Příspěvků
Poslední příspěvek 11:16
4 Příspěvků
Poslední příspěvek 11:14
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat