Stravujete se minimálně, cvičíte, jíte vyváženě a zdravě… A kila stále neubývají? V čem jen můžete chybovat?
Třeba v některé z následujících nástrah, které si jen málokterá dietářka uvědomí.
Špatně snídáte
Dáváte si k snídani misku cereálií, protože jsou přece tak zdravé? Pak vězte, že to může být chyba ze dvou důvodů – jednak bývají cereálie plné přidaného cukru, jednak potřebujete k snídani spíše bílkoviny, aby vás přes den nepřepadal vlčí hlad.
Upřednostňujete kardio
Cvičíte jak divá, ale není to vidět tak, jak byste si představovala? Možná byste se namísto kardia měla soustředit více na posilování – spálíte jím totiž mnohem více kalorií.
Nezvyšujete zátěž
A ještě poznámka ke cvičení – pokud ho postupně nezintenzivňujete, nebude za chvíli tak účinné. Nakládejte si víc a víc (samozřejmě bez extrémů!).
Nejíte před cvičením
Nemyslete, že cvičení je pro hubnutí efektivnější, pokud se před ním nenajíte. Dopřejte si nějaký lehký pokrm bohatý na bílkoviny.
Nemáte duševní podporu
S jakou podporou se vaše snaha o snížení váhy setkává u vašich nejbližších? Stojí při vás? To je totiž extrémně důležité. Pokud máte pocit, že se vám nedostává od rodinných příslušníků dostatečné podpory, najděte si spojence třeba mezi kamarádkami nebo kolegyněmi. Určitě se někdo najde!
Jste posedlá vážením
Ano, znát svou hmotnost se vyplatí, ale být ve stresu pokaždé, když lezete na váhu, vám nepomůže. Už proto, že úzkost vede u většiny žen k větší spotřebě jídla. A tak začíná začarovaný kruh.
Sledujte nás na sociálních sítích:
