Hubnout musíte začít v hlavě. Jinak neuspějete

Richardson tvrdí, že je naprostá hloupost počítat kalorie a trápit se omezováním v jídle, když to člověk vlastně vůbec nechce a v úspěch diety nevěří. Důležité je zcela vytlačit z hlavy chování vedoucí k obezitě a přesvědčit vlastní mozek, že zdravý životní styl je to nejlepší a hubená postava tělu vlastní.

Zjistěte příčinu

„Existuje spousta důvodů, proč lidé mají problém zhubnout, ale hlavním důvodem je, že většina dietních systémů je založena na omezení příjmu kalorií… Není to jídlo, které nás činí obézními, ale způsob, jak se stravujeme. Víra, chování a souvislosti jsou základními důvody, proč dnes máme epidemii obezity,“ tvrdí Richardson.

Klientům doporučuje jíst pravidelně v určitou hodinu a dodržovat tři velká denní jídla – snídani, oběd a večeři. Sladké a tučné pokrmy vnímat jako odměnu, kterou si člověk dopřává občas.

„Léčit nadváhu omezením stravy a dietou se neliší od toho, jako když zlomeninu léčíte lékem na bolest. Pokud chce někdo dosáhnout ideální váhy, jediným způsobem, jak toho dosáhne, je identifikovat, prodiskutovat a změnit chování, které je za obezitu zodpovědné,“ dodává Richardson, jenž publikoval dietu, kterou nazývá sebepřesvědčovací. Kniha nese název Přemluvte se, abyste byli štíhlí.

Jak na to?

Člověk si musí nevhodné chování uvědomovat a sám si ho vymlouvat rozhovorem sám se sebou. „Vnitřní hlas máme všichni a často si povídáme automaticky. Ale když si opravdu všechno sami řeknete, vymluvíte a sebe o tom přesvědčíte, má to největší sílu,“ tvrdí Richardson.

A co radí ve své knize? Pít hodně vody, jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, vitaminy a minerály. Opravdu chtít dosáhnout svého cíle, věřit, že se to podaří, a chápat, že najíst se ve chvíli, kdy má člověk hlad, je stejně důležité jako přestat jíst, když je sytý.