Možná si říkáte, že do léta je ještě daleko, takže na nějaké diety a shození těch pár kil, co jste nasbírala během zimy, je času dost. Ale na druhou stranu – proč nezačít už dnes a pak se nestresovat tím, že na plavkovou sezonu se ještě necítíte?
Ploché bříško je snem skoro každé ženy. Jenže samo o sobě se najednou neobjeví, je třeba našemu tělu pomoci. Ze všeho nejdřív změnou jídelníčku. O tom, jak by měla vypadat vyvážená strava, která nám pomůže s hubnutím, máme nejspíš představu každá. Na co bychom ale rozhodně neměly zapomínat?
1. Vejce
Je zdrojem velmi kvalitních bílkovin, jež náš organismus nezbytně potřebuje, navíc obsahuje esenciální aminokyseliny. A stále více studií potvrzuje, že vajíčko k snídani je jedním z nejlepších způsobů, jak začít den. Dokonale totiž zasytí, takže přes den nebojujeme s vlčím hladem.
2. Jogurt
Další ze skvělých zdrojů bílkovin, který navíc obsahuje bakterie důležité pro správnou funkci našeho zažívání. A to je samozřejmě pro ploché bříško klíčové. Takže příště už nemusíte přemýšlet, po čem sáhnout ke svačině (ovšem pečlivě vybírejte v obchodech, abyste neskončila s nějakou nekvalitní náhražkou plnou kalorií, ale bez potřebných mikroorganismů a živin).
3. Sója
Obsahuje kvalitní vlákninu, proteiny i antioxidanty. Kromě toho má méně kalorií a na trhu ji najdete v nepřeberném množství podob (není to jen sójové maso, ale i boby, tofu, mléko…). Zařaďte ji do svého jídelníčku, uvidíte, že jí přijdete na chuť! A vaše tělo vám bude vděčné.
4. Zeleninové polévky
Vývary, ale i zeleninové krémy jsou ideální, pokud se snažíte nějaké to kilo shodit. Zasytí, jsou plné vlákniny, dodají tělu tekutiny… Jen pozor, co do nich přidáváte! Smetana či osmažená houska dietní efekt polévek samozřejmě „zabijí“.
5. Jablka
Dříve patřila bezkonkurečně k nejoblíbenějšímu druhu ovoce, a jak se zdá, bylo to dobře. Jablka jsou úžasným zdrojem vlákniny, ale také vitaminů a antioxidantů (vědce v současnosti nejvíce zajímá quercetin). Kromě toho dokážou zasytit, ačkoli sama nemají mnoho kalorií. Takže si určitě každý den jablko dopřejte!
Sledujte nás na sociálních sítích:
