V těchto dnech, kdy se rtuť teploměru vyšplhá nad 30 stupňů Celsia, je velmi důležité dodržovat správný pitný režim.
Lékaři doporučují vypít v průběhu 8,5hodinové pracovní doby 1 až 2 litry tekutin, samozřejmě v závislosti na namáhavosti práce a teplotě na pracovišti.
Co je nejlepší pít?
Nejlepšími nápoji v těchto horkých dnech jsou minerální vody s obsahem sodíku do 100 miligramů na litr (Korunním Mattoni, Magnesia a Ondrášovka), dále vody ochucené sirupem s kyselou příchutí, bylinkové a ovocné čaje a v omezeném množství i sodová voda.
Určitě by bylo vhodné vynechat z nápojového lístku alkohol. Nedoporučuje se pít velké množství čisté vody, neboť při pocení ztrácíme spoustu minerálů, které pitím čisté vody tělu určitě nedodáme.
Neměli bychom příliš pít ani sladké nápoje, neboť cukr na sebe strhává vodu z těla, a tím přicházíme o další tekutinu.
Teplota podávaných tekutin by se měla pohybovat od 12 do 15 stupňů Celsia, teplota čajů by měla být kolem 22 stupňů Celsia.
Jak bychom se měli během horkých dnů oblékat?
Oblečení ze syntetických materiálů je nevyhovující, neboť neumožňuje odpařování potu. Nejlepší je oblečení volného střihu a světlých barev z přírodních materiálů.
Na pracovištích a ve školách by se mělo zabránit pronikání přímých slunečních paprsků. Přetrvávání veder vede k poklesu výkonnosti, větší únavnosti a zdravotním poruchám.
V některých případech může dokonce dojít až k přehřátí organismu, které se projevuje zvýšením tělesné teploty, malátností, ospalostí, bolestmi hlavy, závratěmi, nevolností až zvracením, zrychleným pulsem a dýcháním.
Zdroj: www.ulekare.cz
Sledujte nás na sociálních sítích:
