Necháváte se ovládat notifikacemi i v pozdních nočních hodinách, kvůli čemuž trpí váš spánek? Pak se stáváte obětí telefonní závislosti, která vám krade čas i klid.
Chytré telefony jsou našimi společníky, rádci, zábavou i pracovištěm. Od rána do večera je máme neustále u sebe, hlídáme každé pípnutí, aktualizujeme, leštíme a nabíjíme. Vůbec si ale neuvědomujeme, jak moc nás stresují a rozptylují.
Produktivita upadá
Studie (1) společnosti Amazon Kindle provedená v Austrálii odhalila alarmující zjištění ‒ čtvrtina respondentů kontroluje své zařízení až do pozdních nočních hodin, konkrétně do 22:42. Neustálé bombardování notifikacemi vede k tomu, že se více než polovina uživatelů smartphonů cítí rozptýlená a má potíže s koncentrací. „Pokaždé, když obdržíme upozornění, náš mozek to vnímá jako něco, co vyžaduje okamžitou pozornost. To aktivuje naši kognitivní kontrolní síť a odvádí mysl od toho, co jsme dělali, čímž se snižuje soustředění i efektivita,“ vysvětluje britský neurovědec Mark Williams (2).
Spánek nepřichází
Ona je vůbec permanentní kontrola mobilu hodně škodlivá. Průzkumy odhalují, že 78 procent lidí ji dělá každou hodinu a někteří dokonce až 58krát denně (3). Neustálá interakce mívá negativní dopad na duševní zdraví i spánek. Ostatně, 69 procent uživatelů přiznává, že kvůli sledování notifikací chodí spát později, než potřebuje (4).
Když jeden nestačí
Odborníci upozorňují na to, že problémem není pouze nadměrné používání jednoho telefonu, ale i vlastnictví dvou zařízení. Profesor psychologie David Sheffield z britské University of Derby se domnívá, že lidé s vyšším neuroticismem mohou používat svůj telefon častěji a obávat se o výdrž baterie, proto jim dva využívané přístroje poskytují „záchrannou síť“ (5). A to je dvakrát tolik kontrol, času tráveného on-line, nespavosti a nervozity. Úsloví o dobrém sluhovi a zlém pánu tu získává zcela nový rozměr, že?
Zdroje: (1) www.news.com.au/lifestyle/health/mental-health/common-habit-that-proves-youre-addicted-to-your-phone/news-story/b57fc4e0bb74d3105e6b8d53ffd5581f, (2) https://nypost.com/2025/03/07/health/common-habit-that-proves-youre-addicted-to-your-phone/#!, (3) www.explodingtopics.com/blog/smartphone-usage-stats, (4) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666557322000386, (5) www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14189449/the-common-phone-habit-anxiety.html
Sledujte nás na sociálních sítích:
