Hlavním cílem meditace je zklidnění mysli, ovšem ona toho dokáže mnohem víc. Třeba pozměnit mozkové vlny odpovědné za emoce, díky čemuž pomáhá při léčbě deprese podobně, jako to dělají některé léky.
Meditace, jejíž kořeny sahají hluboko do historie, už dávno není jen výsadou mnichů v klášterech. Pro své mocné účinky se stala běžnou součástí moderního životního stylu. Meditační praktiky dnes využívají lidé po celém světě, a to nejen k dosažení vnitřního klidu, ale také jako nástroj ke zvládání stresu, zlepšení koncentrace a posílení psychické pohody. Brzy se zřejmě dočkáme toho, že budou předepisovány lékaři místo antidepresiv.
Nečinností k famózním výsledkům
Už jen ta představa je fascinující – neděláte žádný pohyb a mysl se doslova „zastaví“, přesto je mozek v centru pozoruhodných změn. Vědci došli k názoru (1), že meditace ovlivňuje oblasti zodpovědné za emoce, paměť i vnímání stresu. Dokáže proto snížit hladinu kortizolu, zklidnit myšlenky a přeladit mozkové vlny způsobem, který se podobá účinkům některých léků.
Léčba i pro úplné začátečníky
Američtí experti z lékařské fakulty Icahn School of Medicine na Mount Sinai sledovali osm pacientů s epilepsií, kteří již měli v mozku implantované elektrody umožňující detailní sledování mozkových funkcí. Nutno podotknout, že zúčastnění respondenti byli naprostými meditačními nováčky, co tuto praxi zkoušeli vůbec poprvé v životě. Všichni podstoupili desetiminutové cvičení zaměřené na laskavost a soucit. Záhy se ukázalo, že i takto krátká meditace změnila jejich beta a gama mozkové vlny, které souvisejí s emoční regulací a náladou.
Blýská se na veselejší časy?
„Tyto druhy mozkových vln jsou ovlivněny poruchami nálady, mezi něž patří i deprese a úzkost, takže možnost, že je dokážete svévolně ovládat meditací, je zkrátka úžasná a může pomoci vysvětlit pozitivní dopad, který tyto praktiky na jednotlivce mají,“ vysvětluje docent neurovědy a hlavní autor studie Ignacio Saez (2). „Meditace zatím nenahrazuje lékařskou péči, ale může být skvělým doplňkem pro každého, kdo se snaží zvládat stres nebo zlepšit svou emoční stabilitu,“ uzavírá tento lékař.
Zdroje: (1) www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2409423122, (2) www.nypost.com/2025/02/14/health/meditation-changes-brain-waves-linked-to-anxiety-depression/
Sledujte nás na sociálních sítích:
