Ochablost není jediný problém týkající se pánevního dna. Tento soubor svalů může být naopak příliš napjatý, proto na toaletě člověk tráví celé hodiny, zažívá bolest při sexu a čelí opakovaným infekcím močových cest.
Je to svalová skupina, která se podílí téměř každém pohybu vašeho těla. Ohněte kotník, pánevní dno se aktivuje. Zvednete paži a zajistí vám stabilitu. Když vyskočíte, chrání vaše orgány před nadměrným tlakem. Ale co když tohle všechno dělá až s přílišnou vervou? Hypertonické neboli napjaté pánevní dno postihuje zhruba každou desátou ženu, přesto se o něm mluví mnohem méně než o jeho ochablém protějšku.
Nekonečný seznam úkolů
Jak již bylo zmíněno v úvodu, pánevní dno tvořené vazivem a třemi vrstvami svalů plní řadu důležitých funkcí. Poskytuje oporu orgánům v břišní dutině a hraje klíčovou roli při stabilizaci trupu. Málokdo si to uvědomuje, ale jeho činnost úzce souvisí i s dýcháním. Kromě toho ovlivňuje sexuální život, a pokud je v dobré kondici, pomáhá předcházet inkontinenci. Tyto příznaky ukazují na to, že to vaše je hypertonické.
Pobyt na toaletě trvá věčnost
Chodíte tam hodně často a také se pokaždé zdržíte déle, než by vám bylo milé. Jako by moč netekla plynule a připomínala kapající kohoutek. I to je signál, že tu není všechno v pořádku. Další indicií je příliš tvrdá stolice. Překvapit vás může také bolest při sexu, která je mnohdy zcela nesnesitelná. Tento stav se rozhodně nesnažte ignorovat s tím, že to „samo přejde“, protože se tím všechno jen zhorší.
Opakující se infekce močových cest
Už zase cítíte to nepříjemné pálení v intimní oblasti. Pokud vás infekce močových cest navštěvuje častěji než tchyně, viníkem asi nebudou klasičtí pachatelé, jako je prochladnutí nebo bakterie. Příčinou totiž mohou být nadměrně napjaté svaly pánevního dna, které brání úplnému vyprázdnění močového měchýře, což vede k podráždění a zvýšenému riziku infekcí.
Řešení na dosah
Naštěstí existují způsoby, jak hypertonické pánevní dno „léčit“. Zabere pravidelný pohyb a protahování, tak se zkuste přihlásit třeba na hodiny jógy – je to skvělá kombinace obojího. Napjatou hráz a pánevní dno můžete uvolnit i doma pomocí masážního míčku. Zkrátka si na něj sedněte a jemně se na něm pohybujte. Míček pomáhá stimulovat citlivé pánevní oblasti, což přispívá k uvolnění svalového napětí. Důležité je také zaměřit se na dechové techniky podporující relaxaci.
Zdroj: www.womenshealth.com.au/7-signs-you-have-a-tight-pelvic-floor-and-how-to-fix-it-stat/
Sledujte nás na sociálních sítích:
