I malé zdroje stresu časem nadělají velkou psychickou paseku. Naučte se je rozpoznat dřív, než bude pozdě a začnou vás zákeřně ovládat.
Na první pohled máte všechno, co si jen člověk může přát. Dobrou práci, milujícího partnera, silnou a fungující rodinu i přátele, kteří vás podporují. Každý kolem vás by řekl, že vedete naprosto ideální život. Přesto cítíte podivný tlak, úzkost nebo prázdnotu, která vás provází, aniž byste přesně věděli proč.
Není vždycky posvícení
Tyto pocity si mohou nenápadně a plíživě najít cestu i do těch nejharmoničtějších dní. Příčiny tohoto napětí nejsou vždy zřejmé – jsou to právě malé, záludné faktory, které postupně podkopávají váš klid a pohodu. Podle klinických psychologů si mnoho z nás ani neuvědomuje, že i zdánlivě „neviditelné“ zdroje tísně výrazně ovlivňují naše myšlenky, vnitřní naladění a celkový pocit životní spokojenosti. Nepatří některé z těchto důvodů stresu mezi ty vaše?
Nic nestíháte
Bez ohledu na to, kolik hodin má váš den, úkoly se hromadí rychleji, než je zvládnete dokončit. Zdá se, že se vám nikdy nepodaří všechno stihnout, což logicky vede k vyčerpání a nervovému přetížení. Pomoci může důsledné plánování a stanovení priorit. Vytvořte si seznam úkolů a označte ty skutečně nezbytné. Stanovte si realistický cíl, kolik toho zvládnete a nezapomeňte si vyhradit čas na krátké přestávky, abyste měli prostor se nadechnout.
Nesoustředíte se jen na sebe
Je možné, že se zaměřujete na to, abyste plnili potřeby všech ostatních, a přitom zapomínáte na své vlastní. Na sebe už pak zkrátka nemáte prostor. Jenže tento přístup vaši psychiku z dlouhodobého hlediska úplně odrovná. Abyste tomu předešli, vyčleňte si alespoň pár minut denně, kdy si dopřejete něco, co vás naplňuje. To vám sníží hladinu stresu pomůže cítit se lépe.
Nespíte dostatečně dlouho ani kvalitně
Možná vám nedochází, jak velký vliv na vás nedostatek kvalitního spánku má. Přicházíte o odpočinek, který je zásadní pro vaše fyzické i psychické zdraví. Kvůli nepřetržitému stresu večer jen těžko vypnete hlavu a usnete. To chce spánkový rituál! Choďte do postele vždy ve stejný čas. Pusťte si uklidňující hudbu, meditujte, přečtěte pár stránek z knihy nebo si dejte uklidňující bylinkový čaj. Elektronice se v pozdějších hodinách zcela vyhněte.
Zdroj: www.yourtango.com/health-wellness/sneaky-reasons-unhappy-stressed-out, názor autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
