Když se ve čtyřiceti letech dobře nevyspíte, váš mozek může vykazovat známky stárnutí, které byste očekávali spíše u padesátníka. Spánková deprivace v této fázi života také vede ke kognitivním úpadkům a v horším případě i k nevratné demenci.
Poslední dobou nějak špatně spíte? Ať už je to problém zdlouhavého usínání nebo příliš častého nevysvětlitelného buzení, vaše hlava si to odnese. A pocítí to ještě hodně dlouho!
Věk, který nechcete
Tohle vás jistě nepotěší, ale nekvalitní noční odpočinek ve čtvrté životní dekádě způsobuje rychlejší stárnutí mozku. Poukazuje na to nedávný výzkum (1), který varuje, že spánkové potíže v této fázi života mají závažné dlouhodobé důsledky. „Naše překvapivá zjištění zdůrazňují význam včasného řešení těchto problémů pro zachování zdraví mozku. Zahrnuje to pravidelný režim, fyzickou aktivitu, vyhýbání se kofeinu i alkoholu a využívání relaxačních technik,“ popisuje lékařka a hlavní autorka Kristine Yaffe (2).
Sonda do hlubin lebky
Výzkumníci analyzovali návyky téměř 600 čtyřicátníků, kteří vyplnili dotazník na začátku studie a znovu po pěti letech. Otázky se týkaly komplikací s usínáním, probouzením v noci a příliš brzkým vstáváním. Na základě nashromážděných odpovědí byli účastníci rozděleni do tří skupin. Součástí výzkumu bylo i sledování mozkové aktivity a monitorování lebečních skenů respondentů, které odhalily skutečný věk jejich mozku. Výsledky ukázaly, že nevyspalí jedinci mají tento orgán až o 2,6 roku starší než jejich vrstevníci, kteří si na nekvalitní odpočinek nestěžovali.
Dřív, než bude pozdě
Je tedy jasné, že z ponocování nic dobrého nekouká. Potenciálně zvyšuje riziko neurodegenerativních onemocnění a podle amerického ředitele Institutu spánkové medicíny Thomase Kilkennyho způsobuje i trvalý kognitivní pokles, jehož výsledkem bývá demence. Pokud jste ve středním věku, je čas zaměřit se na to, jak spíte. Změny ve spánkových návycích mohou výrazně ovlivnit zdraví vašeho mozku, zpomalit jeho stárnutí a omezit náchylnost k nemocem.
Zdroje: (1) www.eurekalert.org/news-releases/1061921, (2) www.nypost.com/2024/10/23/lifestyle/bad-sleep-in-your-40s-may-accelerate-brain-aging-new-study/
Sledujte nás na sociálních sítích:
