Při rozhovoru s kolegou nebo na rodinné večeři – občas padne věta, kterou si hned vezmeme osobně a zůstane v nás dlouho. I když záměr našeho protějšku byl možná úplně jiný. Poradíme vám tři věty, které jí v takových chvílích pomáhají.
„Příště zkus přistoupit k úkolu jinak,V řekne vám kolega. Místo abyste to brali jako produktivní návrh do budoucna, okamžitě se cítíte napadeni a uraženi. „Takže teď jsem to udělal špatně? Jsem příliš hloupý, abych našel lepší způsob sám?“
Zhluboka se nadechněte. Možná si věci berete příliš rychle osobně a propadáte emocím. Obvykle jsou dvě fáze: urazíte se nebo přejdete do pasivně-agresivního režimu. Trávíte hodiny nebo dokonce dny přemýšlením o maličkosti, i když, který ona slova pronesl, na to už dávno zapomněl. Abyste v takových chvílích v budoucnu získali větší odstup a hned jste se nehroutili pod tíhou emocí, vyzkoušejte tyto tři věty.
„Co jiného by to mohlo znamenat?“
Než si vezmete jistá prohlášení osobně, snažte se nejprve podívat se na to z jiného úhlu. Jak to váš protějšek mohl myslet? Opravdu je za tím nějaká dobře míněná rada? Týká se výpověď přímo vás? Chce ten druhý něco vědět jen pro svůj vlastní zájem? Nebo možná má právě teď špatnou náladu a snaží se do toho vtáhnout i vás? Pokud ale připustíme i jiné úhly pohledu, získáme odstup a můžeme reagovat objektivněji, než kdyby nás zcela řídily emoce.
„Nerozuměl jsem, co jsi přesně myslel. Můžeš to zopakovat?“
Pokud zjistíte, že řečené je možné interpretovat několika způsoby, stojí za to se na ně podívat blíže. „Pochopil jsem to správně? Můžete to zopakovat?“ Tak druhým dáte nenápadně najevo, že se vás výrok dotkl osobně.
„Prosím, dej mi chvilku.“
Třetí možností je požádat druhou osobu o chvilku strpení, kdy můžete vstřebat to, co váš protějšek právě řekl. Vědomě se soustřeďte na nádech a výdech. Tímto dechovým cvičením si dopřejete nějaký čas, ve kterém můžete trochu zmírnit svůj vztek a trochu se uklidnit. Vytvoříte si tak odstup mezi sebou a tím, co se stalo. Jakmile se vnitřně uklidníte, dokážete se s tím, co ten druhý řekl, vypořádat klidněji – a vzniká zdravý mix emocí a racionálních myšlenek.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
