Podzimní chlad a časté změny teplot přinášejí nejen pestrou paletu barev, ale také riziko nachlazení a dalších onemocnění horních cest dýchacích. Mnozí z nás hledají přírodní a osvědčené způsoby, jak posílit svou imunitu a předejít zánětům. Jedním z takových metod je kloktání slané vody, tradiční a účinný prostředek, který dokáže podpořit zdraví úst a krku.
Proč kloktat slanou vodu?
Slaná voda má přirozené antiseptické a protizánětlivé účinky. Kloktání slané vody může pomoci redukovat množství bakterií a virů v ústech a krku, což je zásadní pro prevenci a zvládání infekcí. Díky osmotickému efektu sůl pomáhá vytahovat přebytečnou tekutinu z tkání, což snižuje otoky a účinně ulevuje od bolesti v krku. Slaná voda také pomáhá neutralizovat kyseliny v ústech a obnovovat přirozenou rovnováhu pH, což může přispět k celkovému zdraví ústní dutiny.
Jak správně kloktat slanou vodu?
Příprava slané vody je jednoduchá a vyžaduje pouze dvě základní ingredience: vodu a sůl. Vhodné je použít převařenou nebo filtrovanou vodu, která byla ochlazena na vlažnou teplotu. Do sklenice (cca 250 ml) této vody přidejte půl až jednu čajovou lžičku stolní nebo mořské soli. Dobře promíchejte, dokud se sůl zcela nerozpustí.
Samotné kloktání provádějte několik minut. Po nasátí menšího množství soli do úst zakloňte hlavu dozadu a nechte roztok cirkulovat v zadní části krku. Při kloktání produkujte tiché bublání, abyste zajistili, že roztok dostatečně působí na krční tkáně. Poté roztok vyplivněte a celý proces můžete zopakovat 2-3krát za sebou. Doporučuje se provádět kloktání slané vody 2-3krát denně, zejména při prvních známkách bolesti v krku.
Zdravotní přínosy kloktání slané vody
Vedle již zmíněných antiseptických a protizánětlivých vlastností, má kloktání slané vody ještě řadu dalších výhod. Pomáhá snižovat zápach z úst tím, že neutralizuje bakterie způsobující nepříjemný pach. Studie naznačují, že kloktání slané vody může také pomoci snižovat riziko infekcí horních cest dýchacích, což je zvláště prospěšné v období nachlazení a chřipek.
Kromě toho může být kloktání slané vody nápomocné při podráždění a zánětech dásní nebo po stomatologických zákrocích, jako jsou extrakce zubů, čímž podporuje hojení a redukuje riziko infekcí. Je ovšem důležité mít na paměti, že ačkoliv kloktání slané vody přináší mnoho zdravotních výhod, nemělo by být považováno za náhradu lékařské péče, pokud příznaky přetrvávají.
Kloktání slané vody se jeví jako jednoduchý, levný a efektivní způsob, jak podpořit zdraví úst a krku, což z něj činí cenný doplněk každodenní hygieny, zejména v období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění.
Zdroj: www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16242593/, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7528968/, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5221345/
Sledujte nás na sociálních sítích:
