Meditace může mít mnoho podob. Zkuste tu všímavou, která mění reakce těla na prožívání bolesti i nepohodlí. Tuhle léčbu máte zdarma a kdykoli k dispozici.
Někdy je to hlava, jindy koleno, zub, ruka nebo záda. Zdá se vám, že se bolest stala neodmyslitelnou součástí vašeho života? Prášky na úlevu, nejen tedy ty růžové, opravdu nejde jíst často, protože mívají nežádoucí vedlejší účinky a mohou způsobit závislost. Vždyť se obejdete i bez nich! Seznamte se s novou medicínou, pro kterou do lékárny vážně chodit nemusíte.
Odpočinkový stav plný relaxace
Nejnovější výzkum publikovaný v magazínu Biological Psychiatry odhalil fascinující zjištění – bolesti zbavuje i takzvaná meditace všímavosti, a to již za pouhých 20 minut. Zhruba stejně dlouho vlastně působí komerční tabletky, že? Ale zpět k tématu. O meditaci jste jistě slyšeli už stokrát, ovšem spojení s všímavostí vás možná trochu mate. Tato praxe známá jako mindfulness se zaměřuje na plné uvědomění si přítomného okamžiku (2). Koncept pochází z buddhistických tradic, ale v posledních desetiletích se stal celosvětově populárním jako zaručená technika pro zlepšení duševního zdraví a pohody. A teď navíc přišel také vítaný bonus v podobě útlumu bolístek.
Jednoduchý princip, skvělé výsledky
Na základě uvedeného výzkumu vyšlo najevo, že meditace všímavosti má pozitivní vliv na vnímání fyzického nepohodlí, neboť mění naše reakce na jeho prožívání. Jeho autoři poukazují na skutečnost, že lidé, kteří pravidelně meditují, hlásí výrazně menší intenzitu bolestivých pocitů než ti, kteří tuto praxi neprovádějí.
„Oddělením pocitu diskomfortu od našeho vnímání a přijímáním vlastních prožitků může meditace všímavosti přímo změnit to, jak se bolest projevuje, a to způsobem, který nevyžaduje žádné léky, nic nestojí a lze jej praktikovat kdykoli a kdekoli. Mysl je extrémně silná a stále pracujeme na tom, abychom pochopili, jak ji k léčbě bolesti využít co nejlépe,“ vysvětluje americký anesteziolog Fadel Zeidan (2).
Zdroje: (1) www.linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0006322324015567, (2) www.verywellmind.com/mindfulness-meditation-88369
Sledujte nás na sociálních sítích:
