Nejen strava, ale i středomořský životní styl prodlužuje život

Středomořská strava je již několik let propagována jako svatý grál zdraví a elixír dlouhověkosti. Koneckonců, letos je to vlastně už pošesté v řadě, co byla označena za nejlepší dietu vůbec. Jejím základem je hojnost ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných produktů, ryb a prospěšných tuků, díky čemuž zlepšuje harmonii střev, reguluje škodlivý cholesterol, upravuje krevní tlak, posiluje imunitu, předchází kognitivnímu úpadku a omezuje riziko rakoviny (1). Stravování v jižním stylu se tedy v mnoha směrech vyplácí! Kromě středomořských receptů bychom ale mohli odkoukat i tamní životní styl – i ten totiž s kondicí svede divy.

Není to jen o jídle?

Chorvatsko, Itálie, Řecko, Monako, Turecko či Tunisko – nejen tyto státy omývá Středozemní moře, které je, jen tak mimochodem, aktuálně nejteplejší v historii, za což mohou globální klimatické vlivy (2). Právě v těchto jmenovaných zemích souběžně probíhal zajímavý výzkum (3), jehož poznatky sdělují, že nejen strava, i středomořský životní styl omezuje pravděpodobnost předčasného úmrtí, a to bezmála o 30 procent. Ptáte se, jak se žije „tam dole“? Co tak zvláštního místní dělají?

Karle, až si zdřímnu, přijď si popovídat!

Ukázkový středomořský životní styl klade podle vědců důraz na fyzickou aktivitu, dostatečný odpočinek a socializaci s přáteli. Jinými slovy – chce to pohyb vyvážený relaxem, do kterého patří i setkávání s blízkými, a to nejen u stolu. A to je celé tajemství! Dodržováním těchto návyků si prý lze podstatně vylepšit kardiovaskulární a vlastně i celkové zdraví, které se promítne v dlouhověkosti, myslí si vědci (3). Je vám tenhle recept sympatický?

Zdroje: (1) www.forbes.com/health/body/what-is-the-mediterranean-diet/, (2) www.earth.org/mediterranean-sea-surface-temperature-hit-record-28-7c-highest-in-four-decades/, (3) www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(23)00305-1/fulltext