Rádi si odpoledne dopřejete zaslouženého šlofíka? Jestli spíte déle než půl hodiny, riskujete nadváhu, metabolický syndrom i arteriální hypertenzi. A z toho koukají potíže!
Výhody odpoledního šlofíku jsou jasně dané už nějakou dobu. Prokázáno je třeba to, že poobědové zdřímnutí snižuje únavu a naopak zvyšuje bdělost, přičemž má velmi pozitivní vliv na náladu, paměť i následný fyzický výkon (1). Jak dlouho ale tímto způsobem odpočívat? Tady neplatí, že čím déle, tím lépe!
Relax s časovým omezením
Američtí výzkumníci působící v nemocnici Brigham and Women's Hospital, jež sídlí v Bostonu, hodnotili spánkové a zdravotní vzorce 3 275 dospělých pocházejících ze španělského regionu Murcia, kde jsou odpolední siesty v podstatě součástí tamní kultury. Poznatky jejich studie, o kterých informuje odborný magazín Obesity research journal (2), uvádí, že lidé, kteří po poledni spí příliš dlouho, zpravidla mívají vyšší index tělesné hmotnosti. Není to ale jediný důsledek nadměrné spavosti – u těchto jedinců experti zaznamenali také větší náchylnost k arteriální hypertenzi a metabolickým syndromům, což zase může být varovnou předzvěstí diabetu, obezity a srdečních chorob. Šlofík delší než 30 minut podle nich přímo souvisí i s větším počtem vykouřených cigaret (samozřejmě pouze u kuřáků). Ani tohle zdraví moc nepřidá, o tom není sporu!
Není odpočinek jako odpočinek
Podle spoluautorky výše zmíněné studie Marty Garaulet je to jasný důkaz toho, že ne všechny šlofíkové siesty jsou stejné (3). Dle jejího názoru zdravotní prospěšnost zdřímnutí ovlivňuje nejen jeho délka, ale i samotná poloha spánku a další specifické faktory, jako jsou třeba světelné a klimatické podmínky. Pokud tedy nechcete mít zbytečná kila navíc a k nim jako nechtěný bonus ještě vyšší krevní tlak, v odpoledních hodinách nespěte déle než půl hodiny, doporučuje jmenovaná odbornice. Co naplat, zřejmě si budete muset nařídit budíka, aby se vám siesta moc neprotáhla…
Zdroje: (1) www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/napping/art-20048319, (2) www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23765, (3) www.nypost.com/2023/05/08/study-reveals-why-it-may-not-be-a-good-idea-to-take-lengthy-naps/
Sledujte nás na sociálních sítích:
