Koupání ve studené vodě má opravdu blahodárné účinky

Koupání ve studené vodě je praxe stará jako lidstvo samo. Ovšem nelze popřít, že díky ohromné propagaci na sociálních sítích teď jeho popularita značně vrostla. I celebrity neustále sdílejí fotky, jak se ráchají v řece, rybníku, dřevěné kádi nebo ledové vaně, a to i teď, v zimních měsících! Kdekdo se jimi nechává inspirovat, což je v tomto konkrétním případě jen dobře. Co s vámi studená voda vlastně udělá?

Úleva při bolestivých svalech

Příčin bolavých svalů může být opravdu mnoho. Někdy za nimi stojí intenzivní sportovní trénink, jindy zase špatná poloha třeba při spánku, chronický stres, předešlé zranění nebo chronická nemoc. Úleva se ale dá najít ve vodním chladivém osvěžení, shodují se poznatky vědeckých studií (1). Z těch pak vyplývá, že nízká teploty vody zlepšuje průtok krve, což usnadní přívod kyslíku i živin do postižených oblastí. Výsledkem je nejen útlum bolestí, ale i vítaný příslib rychlejší regenerace. A nebojte, cachtat se v ledové lázni nemusíte dlouho, není třeba lámat světové rekordy. Bohatě totiž stačí pouhých pár vteřin (2).

Zázračná omlazující kúra

Za kosmetické produkty, které zpomalují stárnutí, utrácíme nemalé částky. Ale oblafnout vrásky jde i zdarma! Může s tím pomoci právě otužování. Jak již bylo zmíněno výše, podporuje krevní cirkulaci. Cévy se chladem nejprve stáhnou, ovšem pak se zase rozšíří, takže krev začne proudit o to více. Dvojnásobná dávka okysličení zabojuje proti zánětům, zvýší produkci kolagenu a příznivě zapůsobí na pružnost kůže, čímž dodá omlazující jiskru (3).

Stres? Ten neznám

Koupání ve studené vodě funguje také jako antidepresivum. A to hodně účinné! Protože posiluje nervový systém, krotí stresové hormony a omezuje neblahé stavy, jako jsou deprese, paniky a úzkosti. Mívá totiž příznivý vliv na endorfiny neboli hormony štěstí (4). Dáte si dnes ledovou sprchu? Taková odvaha nezůstane bez odezvy!

Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/, (2) www.link.springer.com/article/10.1007/s004210050065, (3) www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lim2.53, (4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/