Chování během vlny veder

Meteorologové předpovídají, že letošní léto lze očekávat extrémně vysoké teploty i nepříjemné sucho. Jak takové podmínky přežít? Vyhněte se kolapsům, dehydrataci i únavě!

Červenec roku 2021 byl podle vědců nejteplejší měsíc za posledních 142 let (1). Letošní rok si s tím minulým nejspíš v ničem nezadá. Některá místa v Česku v noci z 19. na 20. červen zažila první letošní tropickou noc, kdy teploty neklesly pod 20 stupňů Celsia (2). Už teď vás horko zmáhá? Není divu, stovky lidí vinou sucha a horka omdlévají nebo se potýkají se zdravotními komplikacemi. Nechcete-li k nim patřit, měli byste vědět, co v létě dělat a naopak nedělat. Nejdůležitějším pravidlem je hydratace. Kromě toho je vhodné dodržovat zdravý stravovací vzorec, který vyhovuje aktuálním podmínkám. A která další konkrétní pravidla se osvědčují?

Vhodná prevence a opatření

Když se stěhujete z místa A do místa B, snažte se zůstat ve stínu, k přepravě do práce využívejte podzemky, u sebe mějte letní deštníky v UV ochranou, používejte klobouky, slamáky nebo kšiltovky. Noste lehké oblečení a oděvy, zkuste si obléct tenké a volné oblečení (3).

Vodu pijte v častých intervalech, přednost dejte čerstvým ovocným šťávám, vodě obohacené o citronovou šťávu nebo slabě či středně mineralizovaným vodám určeným pro běžný (každodenní) pitný režim. Do svého jídelníčku zařaďte ovoce, jako je pomeranč či citron, ze zeleniny je vhodná okurka – má vysoký obsah vody (3).

K regulaci teploty a čerstvého vzduchu používejte pokojové rostliny, chladiče a klimatizace. Horko nepouštějte dovnitř do místnosti, ráno po vyvětrání zatemněte, stáhněte rolety, žaluzie a závěsy. V případě, že někdo z vaší rodiny onemocní, měli byste ho přemístit na chladnější místo (3).

Nevhodné a rizikové postupy

Snažte se vyhnout pobytu na přímém slunci, zejména v poledne a v 15.00 hodin. Odpoledne neprovádějte žádné namáhavé cvičení nebo aktivitu, během vlny veder se vyhněte pití kávy, čajů a sycených nápojů, dále pak instantním polévkám, bujónům, smaženým a hotovým jídlům, slaným svačinám a sušenému mléku – odvodňují organismus (3).

Domácí mazlíčky a děti nenechávejte bez dozoru, neuzavírejte je ve vozidlech nebo v uzavřených prostorách, na které praží slunce. V případě, že podobnou situaci vypozorujte někde na parkovišti u supermarketu, obecnou radou je volat policii. A to hlavně ve chvíli, kdy život dítěte nebo zvířete v autě (ještě) není v přímém ohrožení. (Češi by měli volat na naše standardní čísla 150, 155, 158.) Vyhněte se nošení jakéhokoli syntetického, tmavého nebo těsného oblečení, které zpomaluje krevní oběh a reakce na okolní vjemy (3).

Zdroje: (1) www.noaa.gov/news/its-official-july-2021-was-earths-hottest-month-on-record, (2) www.chmi.cz/predpovedi/predpovedi-pocasi/ceska-republika/tydenni-predpoved, (3) názor autora







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento týden může přinést nové příležitosti pro posílení vašich partnerských vztahů. Pokud jste ve vztahu, očekávejte, že komunikace s partnerem bude jasnější a plná nových vhledů. Single Berani by se měli mít na pozoru, protože kolem se může objevit... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat