Komentáře k článku

Já mám se spánkem docela problémy. Nemlžu usnout a když, tak se pořád budím.

Já nespím kvalitně už více než rok. A jsem z toho docela zoufalá.

spímv pohodě i 10 hodin když můžu

Spím úplně špatně - v týdnu málo - pracuje se mi dobře večer, ale odpoledne mívám "krizovku", takže spím, to mne nakopne, a pak "jedu jako fretka" klidně do noci. O víkendu dokážu spát klidně do 10h.

Spánek má ještě jednu hodnotu, tou je jeho intenzita, tuto hodnotu nikdo nebere do úvahy, tak že výslednice spánku je součin času a intenzity a ideální čas pro spánek je 9 hod. a 11 min s hodnotou intenzity 100%, takto jsou denní buňky organismu zregenerované dostatečně, praxe je úplně jiná, průměrný Čech spí na 33 %, mnohem líp je na tom populace Hunzů v Pakistánu kteří spí na 90 % a ti se bez problémů dožívají 120 let a i více

Martino, to by jsi měla řešit. Tím si můžeš zavařit na velký problém.